Тунец полосатый - состав, польза и вред

Вода 66.43 г

-

Калории 117.50 ккал

5%

Белок 25.11 г

33%

Жиры (липиды) 1.15 г

1%

Зола 1.48 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций, Ca 33.00 мг

3%

Железо, Fe 1.43 мг

14%

Магний, Mg 39.00 мг

9%

Фосфор, Р 253.50 мг

36%

Калий, К 464.50 мг

9%

Натрий, Na 42.00 мг

3%

Цинк, Zn 0.94 мг

8%

Медь, Cu 0.10 мг

10%

Марганец, Mn 0.02 мг

0%

Селен, Se 41.65 мкг

75%

Витамин А 17.00 мкг

1%

Ретинол 17.00 мкг

1%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 1.00 мг

1%

Тиамин 0.04 мг

2%

Рибофлавин 0.11 мг

8%

Ниацин 17.08 мг

106%

Пантотеновая кислота 0.45 мг

9%

Витамин В-6 0.92 мг

70%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 9.50 мкг

2%

Фолаты, ПЭФ 9.50 мкг

2%

Витамин B-12 2.05 мкг

85%

Триптофан 0.28 г

35%

Треонин 1.10 г

45%

Изолейцин 1.16 г

57%

Лейцин 2.04 г

44%

Лизин 2.30 г

56%

Метионин 0.74 г

41%

Цистин 0.27 г

14%

Фенилаланин 0.98 г

22%

Тирозин 0.85 г

19%

Валин 1.29 г

51%

Аргинин 1.50 г

24%

Гистидин 0.74 г

35%

Аланин 1.52 г

23%

Аспарагиновая кислота 2.57 г

21%

Глютаминовая кислота 3.75 г

27%

Глицин 1.21 г

34%

Пролин 0.89 г

19%

Серин 1.02 г

12%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.37 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.05 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.27 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.06 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.22 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.04 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.15 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.02 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.01 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.36 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.02 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.03 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.08 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.02 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.21 г

Холестерин 53.50 мг