Тунец полосатый сырой - состав, польза и вред

Вода 70.58 г

-

Калории 103.00 ккал

4%

Белок 22.00 г

29%

Жиры (липиды) 1.01 г

1%

Зола 1.30 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций, Ca 29.00 мг

2%

Железо, Fe 1.25 мг

12%

Магний, Mg 34.00 мг

8%

Фосфор, Р 222.00 мг

31%

Калий, К 407.00 мг

8%

Натрий, Na 37.00 мг

2%

Цинк, Zn 0.82 мг

7%

Медь, Cu 0.09 мг

9%

Марганец, Mn 0.02 мг

0%

Селен, Se 36.50 мкг

66%

Витамин А 16.00 мкг

1%

Ретинол 16.00 мкг

1%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 1.00 мг

1%

Тиамин 0.03 мг

2%

Рибофлавин 0.10 мг

7%

Ниацин 15.40 мг

96%

Пантотеновая кислота 0.42 мг

8%

Витамин В-6 0.85 мг

65%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 9.00 мкг

2%

Фолаты, ПЭФ 9.00 мкг

2%

Витамин B-12 1.90 мкг

79%

Триптофан 0.25 г

30%

Треонин 0.96 г

40%

Изолейцин 1.01 г

50%

Лейцин 1.79 г

38%

Лизин 2.02 г

49%

Метионин 0.65 г

36%

Цистин 0.24 г

13%

Фенилаланин 0.86 г

19%

Тирозин 0.74 г

16%

Валин 1.13 г

45%

Аргинин 1.32 г

21%

Гистидин 0.65 г

30%

Аланин 1.33 г

20%

Аспарагиновая кислота 2.25 г

18%

Глютаминовая кислота 3.28 г

24%

Глицин 1.06 г

30%

Пролин 0.78 г

17%

Серин 0.90 г

10%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.33 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.04 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.23 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.06 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.19 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.04 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.13 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.02 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.01 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.32 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.02 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.03 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.07 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.01 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.19 г

Холестерин 47.00 мг