Surowy tuńczyk bonito - skład, korzyści i szkody

Woda 70.58 g

3%

Kalorie 103.00 kcal

4%

Białka 22.00 g

29%

Tłuszcze 1.01 g

1%

Popiół 1.30 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń Ca 29.00 mg

2%

Żelazo Fe 1.25 mg

12%

Magnez Mg 34.00 mg

8%

Fosfor P 222.00 mg

31%

Potas K 407.00 mg

8%

Sód Na 37.00 mg

2%

Cynk Zn 0.82 mg

7%

Miedź Cu 0.09 mg

9%

Mangan Mn 0.02 mg

0%

Selen Se 36.50 mcg

66%

Witamina A 16.00 mcg

1%

Retinol 16.00 mcg

1%

Witamina C Kwas askorbinowy 1.00 mg

1%

Witamina B1 Tiamina 0.03 mg

2%

Witamina B2 Ryboflawina 0.10 mg

7%

Witamina B3 Niacyna 15.40 mg

96%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.42 mg

8%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.85 mg

65%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 9.00 mcg

2%

Witamina B9 Foliany DFE 9.00 mcg

2%

Witamina B12 Kobalamina 1.90 mcg

79%

Tryptofan 0.25 g

30%

Treonina 0.96 g

40%

Izoleucyna 1.01 g

50%

Leucyna 1.79 g

38%

Lizyna 2.02 g

49%

Metionina 0.65 g

36%

Cystyna 0.24 g

13%

Fenyloalanina 0.86 g

19%

Tyrozyna 0.74 g

16%

Walina 1.13 g

45%

Arginina 1.32 g

21%

Histydyna 0.65 g

30%

Alanina 1.33 g

20%

Kwas asparaginowy 2.25 g

18%

Kwas glutaminowy 3.28 g

24%

Glicyna 1.06 g

30%

Prolina 0.78 g

17%

Seryna 0.90 g

10%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.33 g

Kwas mirystynowy 0.04 g

Kwas palmitynowy 0.23 g

Kwas stearynowy 0.06 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.19 g

Kwas heksadecenowy 0.04 g

Kwas oktadecenowy 0.13 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.02 g

Kwas erukowy Omega-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.32 g

Kwas oktadekadienowy 0.02 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.03 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.07 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.01 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.19 g

Cholesterol 47.00 mg