Tuńczyk bonito - skład, korzyści i szkody

Woda 66.43 g

3%

Kalorie 117.50 kcal

5%

Białka 25.11 g

33%

Tłuszcze 1.15 g

1%

Popiół 1.48 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń Ca 33.00 mg

3%

Żelazo Fe 1.43 mg

14%

Magnez Mg 39.00 mg

9%

Fosfor P 253.50 mg

36%

Potas K 464.50 mg

9%

Sód Na 42.00 mg

3%

Cynk Zn 0.94 mg

8%

Miedź Cu 0.10 mg

10%

Mangan Mn 0.02 mg

0%

Selen Se 41.65 mcg

75%

Witamina A 17.00 mcg

1%

Retinol 17.00 mcg

1%

Witamina C Kwas askorbinowy 1.00 mg

1%

Witamina B1 Tiamina 0.04 mg

2%

Witamina B2 Ryboflawina 0.11 mg

8%

Witamina B3 Niacyna 17.08 mg

106%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.45 mg

9%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.92 mg

70%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 9.50 mcg

2%

Witamina B9 Foliany DFE 9.50 mcg

2%

Witamina B12 Kobalamina 2.05 mcg

85%

Tryptofan 0.28 g

35%

Treonina 1.10 g

45%

Izoleucyna 1.16 g

57%

Leucyna 2.04 g

44%

Lizyna 2.30 g

56%

Metionina 0.74 g

41%

Cystyna 0.27 g

14%

Fenyloalanina 0.98 g

22%

Tyrozyna 0.85 g

19%

Walina 1.29 g

51%

Arginina 1.50 g

24%

Histydyna 0.74 g

35%

Alanina 1.52 g

23%

Kwas asparaginowy 2.57 g

21%

Kwas glutaminowy 3.75 g

27%

Glicyna 1.21 g

34%

Prolina 0.89 g

19%

Seryna 1.02 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.37 g

Kwas mirystynowy 0.05 g

Kwas palmitynowy 0.27 g

Kwas stearynowy 0.06 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.22 g

Kwas heksadecenowy 0.04 g

Kwas oktadecenowy 0.15 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.02 g

Kwas erukowy Omega-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.36 g

Kwas oktadekadienowy 0.02 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.03 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.08 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.02 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.21 g

Cholesterol 53.50 mg