Tuńczyk bonito - skład, korzyści i szkody

Woda 66.43 g

-

Kalorie 117.50 kcal

5%

Białko 25.11 g

33%

Tłuszcz (lipid) 1.15 g

1%

Popiół 1.48 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń, Ca 33.00 mg

3%

Żelazo, Fe 1.43 mg

14%

Magnez, Mg 39.00 mg

9%

Fosfor, P 253.50 mg

36%

Potas, K 464.50 mg

9%

Sód, Na 42.00 mg

3%

Cynk, Zn 0.94 mg

8%

Miedź, Cu 0.10 mg

10%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Selen, Se 41.65 mcg

75%

Witamina A 17.00 mcg

1%

Retinol 17.00 mcg

1%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.00 mg

1%

Tiamina 0.04 mg

2%

Ryboflawina 0.11 mg

8%

Niacyna 17.08 mg

106%

Kwas pantotenowy 0.45 mg

9%

Witamina B-6 0.92 mg

70%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 9.50 mcg

2%

Kwas foliowy, DFE 9.50 mcg

2%

Witamina B-12 2.05 mcg

85%

Tryptofan 0.28 g

35%

Treonina 1.10 g

45%

Izoleucyna 1.16 g

57%

Leucyna 2.04 g

44%

Lizyna 2.30 g

56%

Metionina 0.74 g

41%

Cystyna 0.27 g

14%

Fenyloalanina 0.98 g

22%

Tyrozyna 0.85 g

19%

Walina 1.29 g

51%

Arginina 1.50 g

24%

Histydyna 0.74 g

35%

Alanina 1.52 g

23%

Kwas asparaginowy 2.57 g

21%

Kwas glutaminowy 3.75 g

27%

Glicyna 1.21 g

34%

Prolina 0.89 g

19%

Seryna 1.02 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.37 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.05 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.27 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.06 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.22 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.04 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.15 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.02 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.36 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.02 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.03 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.08 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.02 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.21 g

Cholesterol 53.50 mg