Tuńczyk bonito pieczony - skład, korzyści i szkody

Woda 62.28 g

3%

Kalorie 132.00 kcal

5%

Białka 28.21 g

37%

Tłuszcze 1.29 g

1%

Popiół 1.67 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń Ca 37.00 mg

3%

Żelazo Fe 1.60 mg

16%

Magnez Mg 44.00 mg

11%

Fosfor P 285.00 mg

40%

Potas K 522.00 mg

11%

Sód Na 47.00 mg

3%

Cynk Zn 1.05 mg

9%

Miedź Cu 0.11 mg

12%

Mangan Mn 0.02 mg

0%

Selen Se 46.80 mcg

85%

Witamina A 18.00 mcg

2%

Retinol 18.00 mcg

2%

Witamina C Kwas askorbinowy 1.00 mg

1%

Witamina B1 Tiamina 0.04 mg

3%

Witamina B2 Ryboflawina 0.12 mg

9%

Witamina B3 Niacyna 18.76 mg

117%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.49 mg

9%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.98 mg

75%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 10.00 mcg

2%

Witamina B9 Foliany DFE 10.00 mcg

2%

Witamina B12 Kobalamina 2.19 mcg

91%

Tryptofan 0.32 g

39%

Treonina 1.24 g

51%

Izoleucyna 1.30 g

65%

Leucyna 2.29 g

49%

Lizyna 2.59 g

63%

Metionina 0.84 g

46%

Cystyna 0.30 g

16%

Fenyloalanina 1.10 g

25%

Tyrozyna 0.95 g

21%

Walina 1.45 g

58%

Arginina 1.69 g

27%

Histydyna 0.83 g

39%

Alanina 1.71 g

25%

Kwas asparaginowy 2.89 g

23%

Kwas glutaminowy 4.21 g

30%

Glicyna 1.35 g

38%

Prolina 1.00 g

22%

Seryna 1.15 g

13%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.42 g

Kwas mirystynowy 0.05 g

Kwas palmitynowy 0.30 g

Kwas stearynowy 0.07 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.24 g

Kwas heksadecenowy 0.05 g

Kwas oktadecenowy 0.17 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.02 g

Kwas erukowy Omega-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.40 g

Kwas oktadekadienowy 0.02 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.01 g

Kwas eikozatetraenowy 0.03 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.09 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.02 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.24 g

Cholesterol 60.00 mg