Tuńczyk bonito pieczony - skład, korzyści i szkody

Woda 62.28 g

-

Kalorie 132.00 kcal

5%

Białko 28.21 g

37%

Tłuszcz (lipid) 1.29 g

1%

Popiół 1.67 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń, Ca 37.00 mg

3%

Żelazo, Fe 1.60 mg

16%

Magnez, Mg 44.00 mg

11%

Fosfor, P 285.00 mg

40%

Potas, K 522.00 mg

11%

Sód, Na 47.00 mg

3%

Cynk, Zn 1.05 mg

9%

Miedź, Cu 0.11 mg

12%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Selen, Se 46.80 mcg

85%

Witamina A 18.00 mcg

2%

Retinol 18.00 mcg

2%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.00 mg

1%

Tiamina 0.04 mg

3%

Ryboflawina 0.12 mg

9%

Niacyna 18.76 mg

117%

Kwas pantotenowy 0.49 mg

9%

Witamina B-6 0.98 mg

75%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 10.00 mcg

2%

Kwas foliowy, DFE 10.00 mcg

2%

Witamina B-12 2.19 mcg

91%

Tryptofan 0.32 g

39%

Treonina 1.24 g

51%

Izoleucyna 1.30 g

65%

Leucyna 2.29 g

49%

Lizyna 2.59 g

63%

Metionina 0.84 g

46%

Cystyna 0.30 g

16%

Fenyloalanina 1.10 g

25%

Tyrozyna 0.95 g

21%

Walina 1.45 g

58%

Arginina 1.69 g

27%

Histydyna 0.83 g

39%

Alanina 1.71 g

25%

Kwas asparaginowy 2.89 g

23%

Kwas glutaminowy 4.21 g

30%

Glicyna 1.35 g

38%

Prolina 1.00 g

22%

Seryna 1.15 g

13%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.42 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.05 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.30 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.07 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.24 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.05 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.17 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.02 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.40 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.02 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.01 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.03 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.09 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.02 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.24 g

Cholesterol 60.00 mg