Тунец полосатый приготовленный - состав, польза и вред

Вода 62.28 г

-

Калории 132.00 ккал

5%

Белок 28.21 г

37%

Жиры (липиды) 1.29 г

1%

Зола 1.67 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций, Ca 37.00 мг

3%

Железо, Fe 1.60 мг

16%

Магний, Mg 44.00 мг

11%

Фосфор, Р 285.00 мг

40%

Калий, К 522.00 мг

11%

Натрий, Na 47.00 мг

3%

Цинк, Zn 1.05 мг

9%

Медь, Cu 0.11 мг

12%

Марганец, Mn 0.02 мг

0%

Селен, Se 46.80 мкг

85%

Витамин А 18.00 мкг

2%

Ретинол 18.00 мкг

2%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 1.00 мг

1%

Тиамин 0.04 мг

3%

Рибофлавин 0.12 мг

9%

Ниацин 18.76 мг

117%

Пантотеновая кислота 0.49 мг

9%

Витамин В-6 0.98 мг

75%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 10.00 мкг

2%

Фолаты, ПЭФ 10.00 мкг

2%

Витамин B-12 2.19 мкг

91%

Триптофан 0.32 г

39%

Треонин 1.24 г

51%

Изолейцин 1.30 г

65%

Лейцин 2.29 г

49%

Лизин 2.59 г

63%

Метионин 0.84 г

46%

Цистин 0.30 г

16%

Фенилаланин 1.10 г

25%

Тирозин 0.95 г

21%

Валин 1.45 г

58%

Аргинин 1.69 г

27%

Гистидин 0.83 г

39%

Аланин 1.71 г

25%

Аспарагиновая кислота 2.89 г

23%

Глютаминовая кислота 4.21 г

30%

Глицин 1.35 г

38%

Пролин 1.00 г

22%

Серин 1.15 г

13%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.42 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.05 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.30 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.07 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.24 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.05 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.17 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.02 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.01 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.40 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.02 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.01 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.03 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.09 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.02 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.24 г

Холестерин 60.00 мг