Ton skipjack fiert - compoziție, beneficii și rău

Apă 62.28 g

-

Calorii 132.00 kcal

5%

Proteină 28.21 g

37%

Grăsimi (lipide) 1.29 g

1%

Frasin 1.67 g

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

Fibre 0.00 g

-

Calciu, Ca 37.00 mg

3%

Fier, Fe 1.60 mg

16%

Magneziu, Mg 44.00 mg

11%

Fosfor, P 285.00 mg

40%

Potasiu, K 522.00 mg

11%

Sodiu, Na 47.00 mg

3%

Zinc, Zn 1.05 mg

9%

Cupru, Cu 0.11 mg

12%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Seleniu, Se 46.80 mcg

85%

Vitamina A 18.00 mcg

2%

Retinol 18.00 mcg

2%

Vitamina C, acid ascorbic total 1.00 mg

1%

Tiamina 0.04 mg

3%

Riboflavină 0.12 mg

9%

Niacina 18.76 mg

117%

Acid pantotenic 0.49 mg

9%

Vitamina B-6 0.98 mg

75%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat, mâncare 10.00 mcg

2%

Folat, DFE 10.00 mcg

2%

Vitamina B-12 2.19 mcg

91%

Triptofan 0.32 g

39%

Treonina 1.24 g

51%

Isoleucina 1.30 g

65%

Leucina 2.29 g

49%

Lizina 2.59 g

63%

Metionină 0.84 g

46%

Cistina 0.30 g

16%

Fenilalanină 1.10 g

25%

Tirozină 0.95 g

21%

Valină 1.45 g

58%

Arginina 1.69 g

27%

Histidină 0.83 g

39%

Alanina 1.71 g

25%

Acid aspartic 2.89 g

23%

Acid glutamic 4.21 g

30%

Glicina 1.35 g

38%

Proline 1.00 g

22%

Serina 1.15 g

13%

Acizi grași saturați (AGS) 0.42 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.05 g

Acid palmitic, AGS 16:0 0.30 g

Acid stearic, AGS 18:0 0.07 g

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.24 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.05 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.17 g

Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.02 g

Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.01 g

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.40 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.02 g

Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.01 g

Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.03 g

AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.09 g

Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.02 g

Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.24 g

Colesterolul 60.00 mg