Thon bonite à ventre rayé (listao) cuit - composición, beneficios y daños
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por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
5%
132 kcal
Calories
37%
28 g
Protéine
0%
0 g
Glucides
1%
1 g
Gras (lipides)
Nutriments généraux
Eau 62.28 g
-
Calories 132.00 kcal
5%
Protéine 28.21 g
37%
Gras (lipides) 1.29 g
1%
Cendre 1.67 g
-
Glucides 0.00 g
0%
Fibres 0.00 g
-
Minéraux
Calcium, Ca 37.00 mg
3%
Fer, Fe 1.60 mg
16%
Magnésium, Mg 44.00 mg
11%
Phosphore, P 285.00 mg
40%
Potassium, K 522.00 mg
11%
Sodium, Na 47.00 mg
3%
Zinc, Zn 1.05 mg
9%
Cuivre, Cu 0.11 mg
12%
Manganèse, Mn 0.02 mg
0%
Sélénium, Se 46.80 mcg
85%
Vitamines (liposolubles)
Vitamine A 18.00 mcg
2%
Rétinol 18.00 mcg
2%
Vitamines (solubles dans l'eau)
Vitamine C, acide ascorbique total 1.00 mg
1%
Thiamine 0.04 mg
3%
Riboflavine 0.12 mg
9%
Niacine 18.76 mg
117%
Acide pantothénique 0.49 mg
9%
Vitamine B-6 0.98 mg
75%
Acide folique 0.00 mcg
-
Folate, nourriture 10.00 mcg
2%
Folate, DFE 10.00 mcg
2%
Vitamine B-12 2.19 mcg
91%
Acides aminés
Tryptophane 0.32 g
39%
Thréonine 1.24 g
51%
Isoleucine 1.30 g
65%
Leucine 2.29 g
49%
Lysine 2.59 g
63%
Méthionine 0.84 g
46%
Cystine 0.30 g
16%
Phénylalanine 1.10 g
25%
Tyrosine 0.95 g
21%
Valine 1.45 g
58%
Arginine 1.69 g
27%
Histidine 0.83 g
39%
Alanine 1.71 g
25%
L'acide aspartique 2.89 g
23%
Acide glutamique 4.21 g
30%
Glycine 1.35 g
38%
Proline 1.00 g
22%
Sérine 1.15 g
13%
Les acides gras saturés
Acides gras saturés (AGS) 0.42 g
Acide myristique, AGS 14:0 0.05 g
Acide palmitique, AGS 16:0 0.30 g
Acide stéarique, AGS 18:0 0.07 g
Acides gras monoinsaturés
Acides gras monoinsaturés (AGMI) 0.24 g
Acide palmitoléique, AGMI 16:1, ω−7 0.05 g
Acide oléique, AGMI 18:1, ω−9 0.17 g
Acide eicosénoïque, AGMI 20:1 0.02 g
Acide érucique, AGMI 22:1, ω−9 0.01 g
Acides gras polyinsaturés
Acides gras polyinsaturés (AGPI) 0.40 g
Acide linoléique, AGPI 18:2, ω-6 0.02 g
Acide stéaridonique, AGPI 18:4, ω-3 0.01 g
Acide arachidonique, AGPI 20:4, ω-6 0.03 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.09 g
Acide docosapentaénoïque, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.02 g
Acide docosahexaénoïque, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.24 g
Stérols
Cholestérol 60.00 mg