Broccoli fiert (cu sare) - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
1%
35 kcal
Calorii
3%
2 g
Proteină
2%
7 g
Carbohidrați
0%
0 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 89.25 g
-
Calorii 35.00 kcal
1%
Proteină 2.38 g
3%
Grăsimi (lipide) 0.41 g
0%
Frasin 0.77 g
-
Carbohidrați 7.18 g
2%
Fibre 3.30 g
-
Zaharuri 1.39 g
-
Zaharoza 0.08 g
-
Glucoză (dextroză) 0.49 g
-
Fructoză 0.74 g
-
Lactoză 0.00 g
-
Maltoză 0.00 g
-
Galactoză 0.00 g
-
Amidon 0.00 g
-
Minerale
Calciu, Ca 40.00 mg
4%
Fier, Fe 0.67 mg
6%
Magneziu, Mg 21.00 mg
5%
Fosfor, P 67.00 mg
9%
Potasiu, K 293.00 mg
6%
Sodiu, Na 262.00 mg
20%
Zinc, Zn 0.45 mg
4%
Cupru, Cu 0.06 mg
6%
Mangan, Mn 0.19 mg
8%
Seleniu, Se 1.60 mcg
2%
Fluor, F 4.00 mcg
0%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 77.00 mcg
8%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroten, beta 929.00 mcg
18%
Caroten, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 1080.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 1.45 mg
9%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filochinona) 141.10 mcg
117%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 64.90 mg
72%
Tiamina 0.06 mg
5%
Riboflavină 0.12 mg
9%
Niacina 0.55 mg
3%
Acid pantotenic 0.62 mg
12%
Vitamina B-6 0.20 mg
15%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 108.00 mcg
27%
Folat, DFE 108.00 mcg
27%
Colina, total 40.10 mg
8%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoacizi
Betaină 0.10 mg
-
Triptofan 0.03 g
4%
Treonina 0.10 g
4%
Isoleucina 0.09 g
4%
Leucina 0.15 g
3%
Lizina 0.16 g
3%
Metionină 0.04 g
2%
Cistina 0.03 g
1%
Fenilalanină 0.12 g
2%
Tirozină 0.06 g
1%
Valină 0.14 g
5%
Arginina 0.20 g
3%
Histidină 0.06 g
3%
Alanina 0.11 g
1%
Acid aspartic 0.33 g
2%
Acid glutamic 0.55 g
4%
Glicina 0.10 g
2%
Proline 0.11 g
2%
Serina 0.13 g
1%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 0.08 g
Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g
Acid capric, AGS 10:0 0.00 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g
Acid pentadecilic, AGS 15:0 0.00 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.06 g
Acid margaric, AGS 17:0 0.00 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.01 g
Acid arahidic, AGS 20:0 0.00 g
Acid behenic, AGS 22:0 0.01 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.04 g
Acid miristoleic, AGMN 14:1 0.00 g
AGMN 15:1 0.00 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.01 g
Acid margarolic, AGMN 17:1 0.00 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.03 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.17 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.05 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.12 g
Acid gamma-linolenic, AGPN 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
AGPN 20:2 n-6 c,c 0.00 g
AGPN 20:3 0.00 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.00 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.00 g
Steroli
Colesterolul 0.00 mg