Varză de Bruxelles gătită (cu sare) - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
1%
36 kcal
Calorii
3%
3 g
Proteine
2%
7 g
Carbohidrați
0%
1 g
Grăsime
Nutrienți generali
apa 88.90 g
4%
Calorii 36.00 kcal
1%
Proteine 2.55 g
3%
Grăsime 0.50 g
0%
Cenușă 0.95 g
-
Carbohidrați 7.10 g
2%
Fibre 2.60 g
-
Zaharuri 1.74 g
-
Minerale
Calciu Ca 36.00 mg
3%
Fier Fe 1.20 mg
12%
Magneziu Mg 20.00 mg
5%
Fosfor P 56.00 mg
8%
Potasiu K 317.00 mg
6%
Sodiu Na 257.00 mg
19%
Zinc Zn 0.33 mg
3%
Cupru Cu 0.08 mg
9%
Mangan Mn 0.23 mg
9%
Seleniu Se 1.50 mcg
2%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 39.00 mcg
4%
Retinol 0.00 mcg
0%
Beta-caroten 465.00 mcg
9%
Alfa-caroten 0.00 mcg
0%
Beta-criptoxantină 0.00 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteină și zeaxantină 1290.00 mcg
-
Vitamina E alfa-tocoferol 0.43 mg
2%
Vitamina D Calciferol 0.00 mcg
0%
Vitamina K1 Filochinonă 140.30 mcg
116%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C Acid ascorbic 62.00 mg
68%
Vitamina B1 Tiamină 0.11 mg
8%
Vitamina B2 Riboflavină 0.08 mg
6%
Vitamina B3 Niacină 0.61 mg
3%
Vitamina B4 Colină 40.60 mg
8%
Vitamina B5 Acid pantotenic 0.25 mg
5%
Vitamina B6 piridoxină 0.18 mg
13%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat 60.00 mcg
15%
Vitamina B9 Folat DFE 60.00 mcg
15%
Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg
0%
Aminoacizi
Betaina 0.20 mg
-
Triptofan 0.03 g
3%
Treonină 0.09 g
3%
Izoleucină 0.10 g
5%
Leucina 0.11 g
2%
Lizina 0.12 g
2%
Metionina 0.02 g
1%
Cistina 0.02 g
0%
Fenilalanina 0.07 g
1%
Valină 0.12 g
4%
Arginina 0.15 g
2%
Histidina 0.06 g
2%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați 0.10 g
Acid butiric 0.00 g
Acid caproic 0.00 g
Acid caprilic 0.00 g
Acid capric 0.00 g
Acid lauric 0.00 g
Acid miristic 0.00 g
Acid palmitic 0.09 g
Acid stearic 0.01 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați 0.04 g
Acid hexadecenoic 0.00 g
Acid octadecenoic 0.03 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați 0.26 g
Acid octadecadienoic 0.08 g
Acid octadecatrienoic 0.17 g
Acid eicosatetraenoic 0.00 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans 0.00 g
Steroli
Colesterol 0.00 mg
Alte
Alcool etilic 0.00 g
Cofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg