Fasole sparanghel (fasole lungă) fiartă (cu sare) - compoziție, beneficii și rău
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
2%
47 kcal
Calorii
3%
3 g
Proteine
2%
9 g
Carbohidrați
0%
0 g
Grăsime
Nutrienți generali
apa 87.47 g
4%
Calorii 47.00 kcal
2%
Proteine 2.53 g
3%
Grăsime 0.10 g
0%
Cenușă 0.73 g
-
Carbohidrați 9.17 g
2%
Minerale
Calciu Ca 44.00 mg
4%
Fier Fe 0.98 mg
9%
Magneziu Mg 42.00 mg
10%
Fosfor P 57.00 mg
8%
Potasiu K 290.00 mg
6%
Sodiu Na 240.00 mg
18%
Zinc Zn 0.36 mg
3%
Cupru Cu 0.05 mg
5%
Mangan Mn 0.20 mg
8%
Seleniu Se 1.50 mcg
2%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 23.00 mcg
2%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina D Calciferol 0.00 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C Acid ascorbic 16.20 mg
18%
Vitamina B1 Tiamină 0.09 mg
7%
Vitamina B2 Riboflavină 0.10 mg
7%
Vitamina B3 Niacină 0.63 mg
3%
Vitamina B5 Acid pantotenic 0.05 mg
1%
Vitamina B6 piridoxină 0.02 mg
1%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat 45.00 mcg
11%
Vitamina B9 Folat DFE 45.00 mcg
11%
Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg
0%
Aminoacizi
Triptofan 0.03 g
3%
Treonină 0.09 g
3%
Izoleucină 0.14 g
6%
Leucina 0.18 g
3%
Lizina 0.17 g
4%
Metionina 0.04 g
1%
Cistina 0.04 g
2%
Fenilalanina 0.14 g
3%
Tirozină 0.10 g
2%
Valină 0.15 g
5%
Arginina 0.18 g
2%
Histidina 0.08 g
3%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați 0.03 g
Acid miristic 0.00 g
Acid palmitic 0.02 g
Acid stearic 0.00 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați 0.01 g
Acid hexadecenoic 0.00 g
Acid octadecenoic 0.01 g
Acid erucic Omega-9 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați 0.04 g
Acid octadecadienoic 0.02 g
Acid octadecatrienoic 0.02 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans 0.00 g
Steroli
Colesterol 0.00 mg