🍏 Nutrionio
Fasole sparanghel (fasole lungă) fiartă (cu sare)

Fasole sparanghel (fasole lungă) fiartă (cu sare) - compoziție, beneficii și rău

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

2%

47 kcal

Calorii

3%

3 g

Proteine

2%

9 g

Carbohidrați

0%

0 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 87.47 g

4%

87.47

Calorii 47.00 kcal

2%

47.00

Proteine 2.53 g

3%

2.53

Grăsime 0.10 g

0%

0.10

Cenușă 0.73 g

-

-

Carbohidrați 9.17 g

2%

9.17

Minerale

Calciu Ca 44.00 mg

4%

44.00

Fier Fe 0.98 mg

9%

0.98

Magneziu Mg 42.00 mg

10%

42.00

Fosfor P 57.00 mg

8%

57.00

Potasiu K 290.00 mg

6%

290.00

Sodiu Na 240.00 mg

18%

240.00

Zinc Zn 0.36 mg

3%

0.36

Cupru Cu 0.05 mg

5%

0.05

Mangan Mn 0.20 mg

8%

0.20

Seleniu Se 1.50 mcg

2%

1.50

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 23.00 mcg

2%

23.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 16.20 mg

18%

16.20

Vitamina B1 Tiamină 0.09 mg

7%

0.09

Vitamina B2 Riboflavină 0.10 mg

7%

0.10

Vitamina B3 Niacină 0.63 mg

3%

0.63

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.05 mg

1%

0.05

Vitamina B6 piridoxină 0.02 mg

1%

0.02

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 45.00 mcg

11%

45.00

Vitamina B9 Folat DFE 45.00 mcg

11%

45.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacizi

Triptofan 0.03 g

3%

0.03

Treonină 0.09 g

3%

0.09

Izoleucină 0.14 g

6%

0.14

Leucina 0.18 g

3%

0.18

Lizina 0.17 g

4%

0.17

Metionina 0.04 g

1%

0.04

Cistina 0.04 g

2%

0.04

Fenilalanina 0.14 g

3%

0.14

Tirozină 0.10 g

2%

0.10

Valină 0.15 g

5%

0.15

Arginina 0.18 g

2%

0.18

Histidina 0.08 g

3%

0.08

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 0.03 g

Acid miristic 0.00 g

Acid palmitic 0.02 g

Acid stearic 0.00 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 0.01 g

Acid hexadecenoic 0.00 g

Acid octadecenoic 0.01 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 0.04 g

Acid octadecadienoic 0.02 g

Acid octadecatrienoic 0.02 g

Acizi grași trans

Acizi grași trans 0.00 g

Steroli

Colesterol 0.00 mg