Свекла вареная (с солью) - состав, польза и вред
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
1%
44 ккал
Калории
2%
2 г
Белок
3%
10 г
Углеводы
0%
0 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 87.06 г
-
Калории 44.00 ккал
1%
Белок 1.68 г
2%
Жиры (липиды) 0.18 г
0%
Зола 1.12 г
-
Углеводы 9.96 г
3%
Клетчатка 2.00 г
-
Сахара 7.96 г
-
Минералы
Кальций, Ca 16.00 мг
1%
Железо, Fe 0.79 мг
7%
Магний, Mg 23.00 мг
5%
Фосфор, Р 38.00 мг
5%
Калий, К 305.00 мг
6%
Натрий, Na 285.00 мг
21%
Цинк, Zn 0.35 мг
3%
Медь, Cu 0.07 мг
8%
Марганец, Mn 0.33 мг
14%
Селен, Se 0.70 мкг
1%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 2.00 мкг
0%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Каротин, бета 21.00 мкг
0%
Каротин, альфа 0.00 мкг
0%
Криптоксантин, бета 0.00 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг
-
Витамин Е (альфа-токоферол) 0.04 мг
0%
Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг
0%
Витамин К (филлохинон) 0.20 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 3.60 мг
4%
Тиамин 0.03 мг
2%
Рибофлавин 0.04 мг
3%
Ниацин 0.33 мг
2%
Пантотеновая кислота 0.15 мг
2%
Витамин В-6 0.07 мг
5%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 80.00 мкг
20%
Фолаты, ПЭФ 80.00 мкг
20%
Холин, всего 6.30 мг
1%
Витамин B-12 0.00 мкг
0%
Аминокислоты
Триптофан 0.02 г
2%
Треонин 0.05 г
2%
Изолейцин 0.05 г
2%
Лейцин 0.07 г
1%
Лизин 0.06 г
1%
Метионин 0.02 г
1%
Цистин 0.02 г
1%
Фенилаланин 0.05 г
1%
Тирозин 0.04 г
0%
Валин 0.06 г
2%
Аргинин 0.04 г
0%
Гистидин 0.02 г
1%
Аланин 0.06 г
0%
Аспарагиновая кислота 0.12 г
0%
Глютаминовая кислота 0.45 г
3%
Глицин 0.03 г
0%
Пролин 0.04 г
0%
Серин 0.06 г
0%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.03 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.03 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.00 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.04 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.04 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.06 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.06 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.01 г
Трансжиры
Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г
Стерины, стеролы
Холестерин 0.00 мг