Скумбрия консервированная - состав, польза и вред

Вода 69.17 г

-

Калории 156.00 ккал

6%

Белок 23.19 г

30%

Жиры (липиды) 6.30 г

7%

Зола 1.73 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций, Ca 241.00 мг

24%

Железо, Fe 2.04 мг

20%

Магний, Mg 37.00 мг

9%

Фосфор, Р 301.00 мг

43%

Калий, К 194.00 мг

4%

Натрий, Na 379.00 мг

29%

Цинк, Zn 1.02 мг

9%

Медь, Cu 0.15 мг

16%

Марганец, Mn 0.04 мг

1%

Селен, Se 37.70 мкг

68%

Витамин А 130.00 мкг

14%

Ретинол 130.00 мкг

14%

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 1.03 мг

7%

Витамин D (D2 + D3) 7.30 мкг

48%

Витамин D3 (холекальциферол) 7.30 мкг

44%

Витамин К (филлохинон) 0.10 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.90 мг

1%

Тиамин 0.04 мг

3%

Рибофлавин 0.21 мг

16%

Ниацин 6.18 мг

38%

Пантотеновая кислота 0.31 мг

6%

Витамин В-6 0.21 мг

16%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 5.00 мкг

1%

Фолаты, ПЭФ 5.00 мкг

1%

Холин, всего 85.00 мг

17%

Витамин B-12 6.94 мкг

289%

Триптофан 0.26 г

32%

Треонин 1.02 г

42%

Изолейцин 1.07 г

53%

Лейцин 1.89 г

40%

Лизин 2.13 г

51%

Метионин 0.69 г

38%

Цистин 0.25 г

13%

Фенилаланин 0.91 г

20%

Тирозин 0.78 г

17%

Валин 1.20 г

47%

Аргинин 1.39 г

22%

Гистидин 0.68 г

32%

Аланин 1.40 г

21%

Аспарагиновая кислота 2.38 г

19%

Глютаминовая кислота 3.46 г

25%

Глицин 1.11 г

31%

Пролин 0.82 г

18%

Серин 0.95 г

11%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 1.86 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.01 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.29 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 1.19 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.38 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 2.23 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.40 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 1.13 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.28 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.41 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 1.65 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.10 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.04 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.11 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.07 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.43 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.10 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.80 г

Холестерин 79.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг