Eigelb – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
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pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
14%
322 kcal
Kalorien
21%
16 g
Eiweiß
1%
4 g
Kohlenhydrate
31%
27 g
Fette
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 52.31 g
2%
Kalorien 322.00 kcal
14%
Eiweiß 15.86 g
21%
Fette 26.54 g
31%
Asche 1.71 g
-
Kohlenhydrate 3.59 g
1%
Ballaststoffe 0.00 g
-
Zucker 0.56 g
-
Saccharose 0.07 g
-
Traubenzucker 0.18 g
-
Fruchtzucker 0.07 g
-
Laktose 0.07 g
-
Maltose 0.07 g
-
Galaktose 0.07 g
-
Mineralien
Kalzium Ca 129.00 mg
12%
Eisen Fe 2.73 mg
27%
Magnesium Mg 5.00 mg
1%
Phosphor P 390.00 mg
55%
Kalium K 109.00 mg
2%
Natrium Na 48.00 mg
3%
Zink Zn 2.30 mg
20%
Kupfer Cu 0.08 mg
8%
Mangan Mn 0.06 mg
2%
Selen Se 56.00 mcg
101%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 381.00 mcg
42%
Retinol 371.00 mcg
41%
Beta-Carotin 88.00 mcg
1%
Alpha-Carotin 38.00 mcg
0%
Beta-Cryptoxanthin 33.00 mcg
-
Lycopin 0.00 mcg
-
Lutein und Zeaxanthin 1094.00 mcg
-
Vitamin E Alpha-Tocopherol 2.58 mg
17%
Vitamin D Calciferol 5.40 mcg
36%
Vitamin D3 Cholecalciferol 5.40 mcg
33%
Vitamin K1 Phyllochinon 0.70 mcg
0%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C Ascorbinsäure 0.00 mg
0%
Vitamin B1 Thiamin 0.18 mg
14%
Vitamin B2 Riboflavin 0.53 mg
40%
Vitamin B3 Niacin 0.02 mg
0%
Vitamin B4 Cholin 820.20 mg
164%
Vitamin B5 Pantothensäure 2.99 mg
59%
Vitamin B6 Pyridoxin 0.35 mg
26%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folate 146.00 mcg
36%
Vitamin B9 Folate DFE 146.00 mcg
36%
Vitamin B12 Cobalamin 1.95 mcg
81%
Aminosäuren
Betain 0.90 mg
-
Tryptophan 0.18 g
22%
Threonin 0.69 g
28%
Isoleucin 0.87 g
43%
Leucin 1.40 g
30%
Lysin 1.22 g
29%
Methionin 0.38 g
21%
Cystin 0.26 g
14%
Phenylalanin 0.68 g
15%
Tyrosin 0.68 g
15%
Valin 0.95 g
37%
Arginin 1.10 g
18%
Histidin 0.42 g
19%
Alanin 0.84 g
12%
Asparaginsäure 1.55 g
12%
Glutaminsäure 1.97 g
14%
Glycin 0.49 g
13%
Prolin 0.65 g
14%
Serin 1.33 g
15%
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren 9.55 g
Butansäure 0.00 g
Capronsäure 0.00 g
Caprylsäure 0.01 g
Caprinsäure 0.01 g
Laurinsäure 0.01 g
Myristinsäure 0.10 g
Pentadecylsäure 0.01 g
Palmitinsäure 6.86 g
Margarinsäure 0.05 g
Stearinsäure 2.42 g
Arachinsäure 0.03 g
Behensäure 0.04 g
Lignocerinsäure 0.01 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte Fettsäuren 11.74 g
Myristoleinsäure Omega-5 0.02 g
Hexadecensäure 0.92 g
Octadecensäure 10.70 g
Gondosäure Omega-9 0.09 g
Erucasäure Omega-9 0.01 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 4.20 g
Octadecadiensäure 3.54 g
Octadecatriensäure 0.10 g
Stearidonsäure Omega-3 0.00 g
Eicosatetraensäure 0.44 g
Eicosapentaensäure EPA Omega-3 0.01 g
Docosapentaensäure DPA Omega-3 0.00 g
Docosahexaensäure DHA Omega-3 0.11 g
Sterole
Cholesterin 1085.00 mg
Andere
Äthylalkohol 0.00 g
Koffein 0.00 mg
Theobromin 0.00 mg