Pintobohnen zubereitet – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden

Wasser 62.95 g

-

Kalorien 143.00 kcal

6%

Eiweiß 9.01 g

12%

Fett (Gesamtlipid) 0.65 g

0%

Asche 1.17 g

-

Kohlenhydrat 26.22 g

8%

Ballaststoffe 9.00 g

-

Zucker 0.34 g

-

Saccharose 0.34 g

-

Glukose (dextrose) 0.00 g

-

Fruktose 0.00 g

-

Laktose 0.00 g

-

Maltose 0.00 g

-

Galaktose 0.00 g

-

Stärke 15.15 g

-

Kalzium, Ca 46.00 mg

4%

Eisen, Fe 2.09 mg

20%

Magnesium, Mg 50.00 mg

12%

Phosphor, P 147.00 mg

21%

Kalium, K 436.00 mg

9%

Natrium, Na 119.50 mg

9%

Zink, Zn 0.98 mg

8%

Kupfer, Cu 0.22 mg

24%

Mangan, Mn 0.45 mg

19%

Selen, Se 6.20 mcg

11%

Fluorid, F 2.20 mcg

0%

Vitamin A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Carotin, beta 0.00 mcg

0%

Carotin, alpha 0.00 mcg

0%

Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg

-

Lycopin 0.00 mcg

-

Lutein + zeaxanthin 0.00 mcg

-

Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.94 mg

6%

Vitamin D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamin K (Phyllochinon) 3.50 mcg

2%

Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 0.80 mg

0%

Thiamin 0.19 mg

16%

Riboflavin 0.06 mg

4%

Niacin 0.32 mg

1%

Pantothensäure 0.21 mg

4%

Vitamin B-6 0.23 mg

17%

Folsäure 0.00 mcg

-

Folsäure, Lebensmittel 172.00 mcg

43%

Folat, DFE 172.00 mcg

43%

Cholin, total 35.30 mg

7%

Vitamin B-12 0.00 mcg

0%

Betain 0.10 mg

-

Tryptophan 0.10 g

12%

Threonin 0.34 g

14%

Isoleucin 0.40 g

19%

Leucin 0.71 g

15%

Lysin 0.60 g

14%

Methionin 0.12 g

6%

Cystin 0.09 g

4%

Phenylalanin 0.49 g

11%

Tyrosin 0.22 g

5%

Valin 0.48 g

19%

Arginin 0.50 g

8%

Histidin 0.24 g

11%

Alanin 0.38 g

5%

Asparaginsäure 1.07 g

8%

Glutaminsäure 1.36 g

9%

Glycin 0.35 g

9%

Prolin 0.43 g

9%

Serin 0.51 g

6%

Gesättigte Fettsäuren (GFA) 0.12 g

Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g

Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g

Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g

Caprinsäure, GFA 10:0 0.00 g

Laurinsäure, GFA 12:0 0.00 g

Myristinsäure, GFA 14:0 0.00 g

Palmitinsäure, GFA 16:0 0.12 g

Stearinsäure, GFA 18:0 0.00 g

Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 0.12 g

Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.00 g

Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 0.12 g

Eicosensäure, EUFA 20:1 0.00 g

Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 0.21 g

Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 0.09 g

Linolensäure, MUFA 18:3 0.12 g

Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g

Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.00 g

MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Transfettsäuren (TFA) 0.00 g

Cholesterin 0.00 mg

Alkohol, Äthyl 0.00 g

Koffein 0.00 mg

Theobromin 0.00 mg