Fettfreier Griechischer Joghurt – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
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pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
3%
73 kcal
Kalorien
11%
9 g
Eiweiß
2%
9 g
Kohlenhydrat
0%
0 g
Fett (Gesamtlipid)
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 81.50 g
-
Kalorien 73.00 kcal
3%
Eiweiß 8.96 g
11%
Fett (Gesamtlipid) 0.24 g
0%
Asche 0.62 g
-
Kohlenhydrat 8.68 g
2%
Ballaststoffe 0.37 g
-
Zucker 8.02 g
-
Saccharose 3.16 g
-
Glukose (dextrose) 0.32 g
-
Fruktose 1.37 g
-
Laktose 2.55 g
-
Maltose 0.00 g
-
Galaktose 0.62 g
-
Stärke 0.00 g
-
Mineralien
Kalzium, Ca 102.00 mg
10%
Eisen, Fe 0.07 mg
0%
Magnesium, Mg 10.33 mg
2%
Phosphor, P 122.33 mg
17%
Kalium, K 132.00 mg
2%
Natrium, Na 34.33 mg
2%
Zink, Zn 0.48 mg
4%
Kupfer, Cu 0.02 mg
2%
Mangan, Mn 0.02 mg
0%
Selen, Se 9.60 mcg
17%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 0.33 mcg
0%
Retinol 0.33 mcg
0%
Carotin, beta 0.67 mcg
0%
Carotin, alpha 0.00 mcg
0%
Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg
-
Lycopin 0.00 mcg
-
Lutein + zeaxanthin 1.33 mcg
-
Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.02 mg
0%
Vitamin D (D2 + D3) 0.63 mcg
4%
Vitamin D2 (ergocalciferol) 0.00 mcg
0%
Vitamin D3 (cholecalciferol) 0.63 mcg
3%
Vitamin K (Phyllochinon) 0.03 mcg
0%
Vitamin K (Menachinon-4) 0.00 mcg
0%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 0.10 mg
0%
Thiamin 0.03 mg
2%
Riboflavin 0.26 mg
19%
Niacin 0.21 mg
1%
Pantothensäure 0.36 mg
7%
Vitamin B-6 0.05 mg
4%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folsäure, Lebensmittel 12.67 mcg
3%
Folat, DFE 12.67 mcg
3%
Cholin, total 14.77 mg
2%
Vitamin B-12 0.63 mcg
26%
Aminosäuren
Betain 0.80 mg
-
Tryptophan 0.03 g
3%
Threonin 0.19 g
7%
Isoleucin 0.25 g
12%
Leucin 0.47 g
10%
Lysin 0.42 g
10%
Methionin 0.14 g
7%
Cystin 0.04 g
2%
Phenylalanin 0.25 g
5%
Tyrosin 0.24 g
5%
Valin 0.39 g
15%
Arginin 0.14 g
2%
Histidin 0.11 g
5%
Alanin 0.20 g
3%
Asparaginsäure 0.37 g
3%
Glutaminsäure 0.91 g
6%
Glycin 0.11 g
3%
Prolin 0.55 g
12%
Serin 0.29 g
3%
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren (GFA) 0.12 g
Buttersäure, GFA 4:0 0.01 g
Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g
Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g
Caprinsäure, GFA 10:0 0.02 g
Laurinsäure, GFA 12:0 0.01 g
Myristinsäure, GFA 14:0 0.01 g
Pentadecylsäure, GFA 15:0 0.00 g
Palmitinsäure, GFA 16:0 0.05 g
Margarinsäure, GFA 17:0 0.00 g
Stearinsäure, GFA 18:0 0.02 g
Arachinsäure, GFA 20:0 0.00 g
Behensäure, GFA 22:0 0.00 g
Lignocerinsäure, GFA 24:0 0.00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 0.04 g
Myristoleinsäure, EUFA 14:1 0.00 g
EUFA 15:1 0.00 g
Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.00 g
EUFA 16:1 c 0.00 g
Margarolsäure, EUFA 17:1 0.00 g
Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 0.04 g
EUFA 18:1 c 0.03 g
Eicosensäure, EUFA 20:1 0.00 g
Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g
EUFA 22:1 c 0.00 g
Nervonsäure, EUFA 24:1 c, ω−9 0.00 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 0.01 g
Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 0.01 g
MUFA 18:2 n-6 c,c 0.01 g
MUFA 18:2 CLAs 0.00 g
Linolensäure, MUFA 18:3 0.00 g
Alpha-linolensäure, MUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.00 g
Gamma-linolensäure, MUFA 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
MUFA 18:3 i 0.00 g
Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g
MUFA 20:2 n-6 c,c 0.00 g
MUFA 20:3 0.00 g
Eicosatriensäure, MUFA 20:3 n-3, ω-3 0.00 g
Dihomo-Gamma-Linolensäure, MUFA 20:3 n-6, ω-6 0.00 g
Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.00 g
MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Adreninsäure, MUFA 22:4 0.00 g
Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Trans-Fettsäuren
Transfettsäuren (TFA) 0.00 g
Transmonoensäuren 0.00 g
TFA 16:1 t 0.00 g
TFA 18:1 t 0.00 g
TFA 22:1 t 0.00 g
TFA 18:2 t nicht weiter definiert 0.00 g
Trans-polyenische fettsäuren 0.00 g
Sterole
Cholesterin 4.00 mg
Andere
Alkohol, Äthyl 0.00 g
Koffein 0.00 mg
Theobromin 0.00 mg