🍏 Nutrionio
Semillas del fruto del pan crudas

Semillas del fruto del pan crudas - composición, beneficios y daños

por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes

8%

191 kcal

Calorías

9%

7 g

Proteína

9%

29 g

Carbohidratos

6%

6 g

Grasa

Nutrientes generales

Agua 56.27 g

2%

56.27

Calorías 191.00 kcal

8%

191.00

Proteína 7.40 g

9%

7.40

Grasa 5.59 g

6%

5.59

Ceniza 1.50 g

-

-

Carbohidratos 29.24 g

9%

29.24

Fibra 5.20 g

-

-

Minerales

Calcio Ca 36.00 mg

3%

36.00

Hierro Fe 3.67 mg

36%

3.67

Magnesio Mg 54.00 mg

13%

54.00

Fósforo P 175.00 mg

25%

175.00

Potasio K 941.00 mg

20%

941.00

Sodio Na 25.00 mg

1%

25.00

Zinc Zn 0.90 mg

8%

0.90

Cobre Cu 1.15 mg

127%

1.15

Manganeso Mn 0.14 mg

6%

0.14

Vitaminas (liposolubles)

Vitamina A 13.00 mcg

1%

13.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitaminas (solubles en agua)

Vitamina C Ácido ascórbico 6.60 mg

7%

6.60

Vitamina B1 Tiamina 0.48 mg

40%

0.48

Vitamina B2 Riboflavina 0.30 mg

23%

0.30

Vitamina B3 Niacina 0.44 mg

2%

0.44

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.88 mg

17%

0.88

Vitamina B6 Piridoxina 0.32 mg

24%

0.32

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folato 53.00 mcg

13%

53.00

Vitamina B9 Folato DFE 53.00 mcg

13%

53.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoácidos

Triptófano 0.12 g

15%

0.12

Treonina 0.39 g

16%

0.39

Isoleucina 0.44 g

22%

0.44

Leucina 0.56 g

12%

0.56

Lisina 0.57 g

13%

0.57

Metionina 0.10 g

5%

0.10

Cistina 0.12 g

6%

0.12

Fenilalanina 0.80 g

18%

0.80

Tirosina 0.54 g

12%

0.54

Valina 0.54 g

21%

0.54

Arginina 0.49 g

8%

0.49

Histidina 0.21 g

9%

0.21

Alanina 0.34 g

5%

0.34

Ácido aspártico 0.82 g

6%

0.82

Ácido glutámico 1.04 g

7%

1.04

Glicina 0.47 g

13%

0.47

Prolina 0.37 g

8%

0.37

Serina 0.50 g

5%

0.50

Ácidos grasos saturados

Ácidos grasos saturados 1.51 g

Ácido palmítico 1.00 g

Ácido esteárico 0.51 g

Ácidos grasos monoinsaturados

Ácidos grasos monoinsaturados 0.71 g

Ácido hexadecénico 0.03 g

Ácido octadecenoico 0.68 g

Ácidos grasos poliinsaturados

Ácidos grasos poliinsaturados 2.98 g

Ácido octadecadienoico 2.29 g

Ácido octadecatrienoico 0.69 g

Esteroles

Colesterol 0.00 mg