Surowe nasiona chlebowca - skład, korzyści i szkody

Woda 56.27 g

-

Kalorie 191.00 kcal

8%

Białko 7.40 g

9%

Tłuszcz (lipid) 5.59 g

6%

Popiół 1.50 g

-

Węglowodan 29.24 g

9%

Błonnik 5.20 g

-

Wapń, Ca 36.00 mg

3%

Żelazo, Fe 3.67 mg

36%

Magnez, Mg 54.00 mg

13%

Fosfor, P 175.00 mg

25%

Potas, K 941.00 mg

20%

Sód, Na 25.00 mg

1%

Cynk, Zn 0.90 mg

8%

Miedź, Cu 1.15 mg

127%

Mangan, Mn 0.14 mg

6%

Witamina A 13.00 mcg

1%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 6.60 mg

7%

Tiamina 0.48 mg

40%

Ryboflawina 0.30 mg

23%

Niacyna 0.44 mg

2%

Kwas pantotenowy 0.88 mg

17%

Witamina B-6 0.32 mg

24%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 53.00 mcg

13%

Kwas foliowy, DFE 53.00 mcg

13%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.12 g

15%

Treonina 0.39 g

16%

Izoleucyna 0.44 g

22%

Leucyna 0.56 g

12%

Lizyna 0.57 g

13%

Metionina 0.10 g

5%

Cystyna 0.12 g

6%

Fenyloalanina 0.80 g

18%

Tyrozyna 0.54 g

12%

Walina 0.54 g

21%

Arginina 0.49 g

8%

Histydyna 0.21 g

9%

Alanina 0.34 g

5%

Kwas asparaginowy 0.82 g

6%

Kwas glutaminowy 1.04 g

7%

Glicyna 0.47 g

13%

Prolina 0.37 g

8%

Seryna 0.50 g

5%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.51 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.00 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.51 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.71 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.03 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.68 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 2.98 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 2.29 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.69 g

Cholesterol 0.00 mg