Nasiona chlebowca - skład, korzyści i szkody

Woda 55.09 g

-

Kalorie 188.67 kcal

8%

Białko 6.30 g

8%

Tłuszcz (lipid) 3.53 g

4%

Popiół 1.30 g

-

Węglowodan 33.78 g

10%

Błonnik 5.33 g

-

Wapń, Ca 61.00 mg

6%

Żelazo, Fe 1.72 mg

17%

Magnez, Mg 55.33 mg

13%

Fosfor, P 158.00 mg

22%

Potas, K 966.00 mg

20%

Sód, Na 25.33 mg

1%

Cynk, Zn 0.92 mg

8%

Miedź, Cu 1.18 mg

131%

Mangan, Mn 0.15 mg

6%

Witamina A 13.33 mcg

1%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 6.77 mg

7%

Tiamina 0.39 mg

32%

Ryboflawina 0.24 mg

18%

Niacyna 4.38 mg

27%

Kwas pantotenowy 0.90 mg

18%

Witamina B-6 0.35 mg

26%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 53.67 mcg

13%

Kwas foliowy, DFE 53.67 mcg

13%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.10 g

13%

Treonina 0.33 g

13%

Izoleucyna 0.38 g

18%

Leucyna 0.48 g

10%

Lizyna 0.49 g

11%

Metionina 0.08 g

4%

Cystyna 0.10 g

5%

Fenyloalanina 0.68 g

15%

Tyrozyna 0.46 g

10%

Walina 0.46 g

18%

Arginina 0.42 g

6%

Histydyna 0.18 g

8%

Alanina 0.29 g

4%

Kwas asparaginowy 0.70 g

5%

Kwas glutaminowy 0.88 g

6%

Glicyna 0.40 g

11%

Prolina 0.31 g

6%

Seryna 0.42 g

5%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.95 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.63 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.32 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.45 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.02 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.43 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.88 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 1.45 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.43 g

Cholesterol 0.00 mg