Gotowane nasiona chlebowca - skład, korzyści i szkody

Woda 59.30 g

-

Kalorie 168.00 kcal

7%

Białko 5.30 g

7%

Tłuszcz (lipid) 2.30 g

2%

Popiół 1.10 g

-

Węglowodan 32.00 g

10%

Błonnik 4.80 g

-

Wapń, Ca 61.00 mg

6%

Żelazo, Fe 0.60 mg

6%

Magnez, Mg 50.00 mg

12%

Fosfor, P 124.00 mg

17%

Potas, K 875.00 mg

18%

Sód, Na 23.00 mg

1%

Cynk, Zn 0.83 mg

7%

Miedź, Cu 1.07 mg

118%

Mangan, Mn 0.13 mg

5%

Witamina A 12.00 mcg

1%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 6.10 mg

6%

Tiamina 0.29 mg

24%

Ryboflawina 0.17 mg

13%

Niacyna 5.30 mg

33%

Kwas pantotenowy 0.82 mg

16%

Witamina B-6 0.30 mg

22%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 49.00 mcg

12%

Kwas foliowy, DFE 49.00 mcg

12%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.09 g

10%

Treonina 0.28 g

11%

Izoleucyna 0.32 g

15%

Leucyna 0.40 g

8%

Lizyna 0.41 g

9%

Metionina 0.07 g

3%

Cystyna 0.08 g

4%

Fenyloalanina 0.57 g

12%

Tyrozyna 0.39 g

8%

Walina 0.38 g

15%

Arginina 0.35 g

5%

Histydyna 0.15 g

7%

Alanina 0.24 g

3%

Kwas asparaginowy 0.59 g

4%

Kwas glutaminowy 0.74 g

5%

Glicyna 0.33 g

9%

Prolina 0.26 g

5%

Seryna 0.36 g

4%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.62 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.41 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.21 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.29 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.01 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.28 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.23 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.94 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.28 g

Cholesterol 0.00 mg