Prażone nasiona chlebowca - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
9%
207 kcal
Kalorie
8%
6 g
Białka
12%
40 g
Węglowodany
3%
3 g
Tłuszcze
Ogólne składniki odżywcze
Woda 49.70 g
2%
Kalorie 207.00 kcal
9%
Białka 6.20 g
8%
Tłuszcze 2.70 g
3%
Popiół 1.30 g
-
Węglowodany 40.10 g
12%
Błonnik 6.00 g
-
Minerały
Wapń Ca 86.00 mg
8%
Żelazo Fe 0.90 mg
9%
Magnez Mg 62.00 mg
15%
Fosfor P 175.00 mg
25%
Potas K 1082.00 mg
23%
Sód Na 28.00 mg
2%
Cynk Zn 1.03 mg
9%
Miedź Cu 1.32 mg
146%
Mangan Mn 0.16 mg
7%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 15.00 mcg
1%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C Kwas askorbinowy 7.60 mg
8%
Witamina B1 Tiamina 0.41 mg
34%
Witamina B2 Ryboflawina 0.24 mg
18%
Witamina B3 Niacyna 7.40 mg
46%
Witamina B5 Kwas pantotenowy 1.01 mg
20%
Witamina B6 Pirydoksyna 0.42 mg
32%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany 59.00 mcg
14%
Witamina B9 Foliany DFE 59.00 mcg
14%
Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.10 g
12%
Treonina 0.32 g
13%
Izoleucyna 0.37 g
18%
Leucyna 0.47 g
10%
Lizyna 0.48 g
11%
Metionina 0.08 g
4%
Cystyna 0.10 g
5%
Fenyloalanina 0.67 g
15%
Tyrozyna 0.46 g
10%
Walina 0.45 g
17%
Arginina 0.41 g
6%
Histydyna 0.17 g
8%
Alanina 0.28 g
4%
Kwas asparaginowy 0.68 g
5%
Kwas glutaminowy 0.87 g
6%
Glicyna 0.39 g
11%
Prolina 0.31 g
6%
Seryna 0.42 g
5%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe 0.73 g
Kwas palmitynowy 0.48 g
Kwas stearynowy 0.25 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.34 g
Kwas heksadecenowy 0.02 g
Kwas oktadecenowy 0.33 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.44 g
Kwas oktadekadienowy 1.11 g
Kwas oktadekatrienowy 0.33 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg