Sementes de fruta-pão assadas - composição, benefícios e malefícios

Água 49.70 g

-

Calorias 207.00 kcal

9%

Proteína 6.20 g

8%

Gordura (lipídios) 2.70 g

3%

Cinzas 1.30 g

-

Carboidrato 40.10 g

12%

Fibra 6.00 g

-

Cálcio, Ca 86.00 mg

8%

Ferro, Fe 0.90 mg

9%

Magnésio, Mg 62.00 mg

15%

Fósforo, P 175.00 mg

25%

Potássio, K 1082.00 mg

23%

Sódio, Na 28.00 mg

2%

Zinco, Zn 1.03 mg

9%

Cobre, Cu 1.32 mg

146%

Manganês, Mn 0.16 mg

7%

Vitamina A 15.00 mcg

1%

Retinol 0.00 mcg

0%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, ácido ascórbico total 7.60 mg

8%

Tiamina 0.41 mg

34%

Riboflavina 0.24 mg

18%

Niacina 7.40 mg

46%

Ácido pantotênico 1.01 mg

20%

Vitamina B-6 0.42 mg

32%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 59.00 mcg

14%

Folato, DFE 59.00 mcg

14%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Triptofano 0.10 g

12%

Treonina 0.32 g

13%

Isoleucina 0.37 g

18%

Leucina 0.47 g

10%

Lisina 0.48 g

11%

Metionina 0.08 g

4%

Cistina 0.10 g

5%

Fenilalanina 0.67 g

15%

Tirosina 0.46 g

10%

Valina 0.45 g

17%

arginina 0.41 g

6%

Histidina 0.17 g

8%

Alanina 0.28 g

4%

Ácido aspártico 0.68 g

5%

Ácido glutâmico 0.87 g

6%

Glicina 0.39 g

11%

Prolina 0.31 g

6%

Serina 0.42 g

5%

Ácidos graxos saturados (AGS) 0.73 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.48 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.25 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.34 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.02 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.33 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 1.44 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 1.11 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.33 g

Colesterol 0.00 mg