🍏 Nutrionio
Castañas europeas crudas (sin pelar)

Castañas europeas crudas (sin pelar) - composición, beneficios y daños

por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes

9%

213 kcal

Calorías

3%

2 g

Proteína

14%

46 g

Carbohidratos

2%

2 g

Grasa

Nutrientes generales

Agua 48.65 g

2%

48.65

Calorías 213.00 kcal

9%

213.00

Proteína 2.42 g

3%

2.42

Grasa 2.26 g

2%

2.26

Ceniza 1.13 g

-

-

Carbohidratos 45.54 g

14%

45.54

Fibra 8.10 g

-

-

Minerales

Calcio Ca 27.00 mg

2%

27.00

Hierro Fe 1.01 mg

10%

1.01

Magnesio Mg 32.00 mg

8%

32.00

Fósforo P 93.00 mg

13%

93.00

Potasio K 518.00 mg

11%

518.00

Sodio Na 3.00 mg

0%

3.00

Zinc Zn 0.52 mg

4%

0.52

Cobre Cu 0.45 mg

49%

0.45

Manganeso Mn 0.95 mg

41%

0.95

Vitaminas (liposolubles)

Vitamina A 1.00 mcg

0%

1.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitaminas (solubles en agua)

Vitamina C Ácido ascórbico 43.00 mg

47%

43.00

Vitamina B1 Tiamina 0.24 mg

19%

0.24

Vitamina B2 Riboflavina 0.17 mg

12%

0.17

Vitamina B3 Niacina 1.18 mg

7%

1.18

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.51 mg

10%

0.51

Vitamina B6 Piridoxina 0.38 mg

28%

0.38

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folato 62.00 mcg

15%

62.00

Vitamina B9 Folato DFE 62.00 mcg

15%

62.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoácidos

Triptófano 0.03 g

3%

0.03

Treonina 0.09 g

3%

0.09

Isoleucina 0.10 g

4%

0.10

Leucina 0.14 g

3%

0.14

Lisina 0.14 g

3%

0.14

Metionina 0.06 g

3%

0.06

Cistina 0.08 g

4%

0.08

Fenilalanina 0.10 g

2%

0.10

Tirosina 0.07 g

1%

0.07

Valina 0.14 g

5%

0.14

Arginina 0.17 g

2%

0.17

Histidina 0.07 g

3%

0.07

Alanina 0.16 g

2%

0.16

Ácido aspártico 0.42 g

3%

0.42

Ácido glutámico 0.31 g

2%

0.31

Glicina 0.12 g

3%

0.12

Prolina 0.13 g

2%

0.13

Serina 0.12 g

1%

0.12

Ácidos grasos saturados

Ácidos grasos saturados 0.43 g

Ácido mirístico 0.01 g

Ácido palmítico 0.38 g

Ácido esteárico 0.02 g

Ácidos grasos monoinsaturados

Ácidos grasos monoinsaturados 0.78 g

Ácido hexadecénico 0.02 g

Ácido octadecenoico 0.75 g

Ácido gondoico Omega-9 0.01 g

Ácidos grasos poliinsaturados

Ácidos grasos poliinsaturados 0.89 g

Ácido octadecadienoico 0.80 g

Ácido octadecatrienoico 0.10 g

Esteroles

Colesterol 0.00 mg

Fitosteroles 22.00 mg