Mancha al horno o a la parrilla - composición, beneficios y daños
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
6%
158 kcal
Calorías
31%
24 g
Proteína
0%
0 g
Carbohidrato
7%
6 g
Grasas (lípidos)
Nutrientes generales
Agua 69.17 g
-
Calorías 158.00 kcal
6%
Proteína 23.73 g
31%
Grasas (lípidos) 6.28 g
7%
Ceniza 1.36 g
-
Carbohidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Minerales
Calcio, Ca 18.00 mg
1%
Hierro, Fe 0.41 mg
4%
Magnesio, Mg 54.00 mg
13%
Fósforo, P 238.00 mg
34%
Potasio, K 636.00 mg
13%
Sodio, Na 37.00 mg
2%
cinc, Zn 0.65 mg
5%
Cobre, Cu 0.06 mg
6%
Manganeso, Mn 0.05 mg
1%
Selenio, Se 46.80 mcg
85%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 35.00 mcg
3%
Retinol 35.00 mcg
3%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.19 mg
15%
Riboflavina 0.27 mg
20%
Niacina 8.53 mg
53%
Ácido pantoténico 0.87 mg
17%
vitamina B-6 0.46 mg
35%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 6.00 mcg
1%
Folato, DFE 6.00 mcg
1%
Vitamina B-12 3.46 mcg
144%
Aminoácidos
Triptófano 0.27 g
33%
Treonina 1.04 g
43%
Isoleucina 1.09 g
54%
Leucina 1.93 g
41%
Lisina 2.18 g
53%
Metionina 0.70 g
38%
Cistina 0.25 g
14%
Fenilalanina 0.93 g
21%
Tirosina 0.80 g
18%
Valina 1.22 g
48%
Arginina 1.42 g
23%
Histidina 0.70 g
33%
Alanina 1.44 g
21%
Ácido aspártico 2.43 g
19%
Ácido glutamico 3.54 g
26%
Glicina 1.14 g
32%
Prolina 0.84 g
18%
Serina 0.97 g
11%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados (AGS) 1.86 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.14 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 1.32 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.40 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 1.71 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.59 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 1.12 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 1.40 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.05 g
Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.03 g
Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.21 g
Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.15 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.28 g
Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.15 g
Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.53 g
Esteroles
Colesterol 77.00 mg