Спот жареный или запеченный - состав, польза и вред

Вода 69.17 г

-

Калории 158.00 ккал

6%

Белок 23.73 г

31%

Жиры (липиды) 6.28 г

7%

Зола 1.36 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций, Ca 18.00 мг

1%

Железо, Fe 0.41 мг

4%

Магний, Mg 54.00 мг

13%

Фосфор, Р 238.00 мг

34%

Калий, К 636.00 мг

13%

Натрий, Na 37.00 мг

2%

Цинк, Zn 0.65 мг

5%

Медь, Cu 0.06 мг

6%

Марганец, Mn 0.05 мг

1%

Селен, Se 46.80 мкг

85%

Витамин А 35.00 мкг

3%

Ретинол 35.00 мкг

3%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Тиамин 0.19 мг

15%

Рибофлавин 0.27 мг

20%

Ниацин 8.53 мг

53%

Пантотеновая кислота 0.87 мг

17%

Витамин В-6 0.46 мг

35%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 6.00 мкг

1%

Фолаты, ПЭФ 6.00 мкг

1%

Витамин B-12 3.46 мкг

144%

Триптофан 0.27 г

33%

Треонин 1.04 г

43%

Изолейцин 1.09 г

54%

Лейцин 1.93 г

41%

Лизин 2.18 г

53%

Метионин 0.70 г

38%

Цистин 0.25 г

14%

Фенилаланин 0.93 г

21%

Тирозин 0.80 г

18%

Валин 1.22 г

48%

Аргинин 1.42 г

23%

Гистидин 0.70 г

33%

Аланин 1.44 г

21%

Аспарагиновая кислота 2.43 г

19%

Глютаминовая кислота 3.54 г

26%

Глицин 1.14 г

32%

Пролин 0.84 г

18%

Серин 0.97 г

11%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 1.86 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.14 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 1.32 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.40 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 1.71 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.59 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 1.12 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 1.40 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.05 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.03 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.21 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.15 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.28 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.15 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.53 г

Холестерин 77.00 мг