Awokado - skład, korzyści i szkody

Woda 73.23 g

-

Kalorie 160.00 kcal

6%

Białko 2.00 g

2%

Tłuszcz (lipid) 14.66 g

17%

Popiół 1.58 g

-

Węglowodan 8.53 g

2%

Błonnik 6.70 g

-

Cukry 0.66 g

-

Sacharoza 0.06 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.37 g

-

Fruktoza 0.12 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.10 g

-

Skrobia 0.11 g

-

Wapń, Ca 12.00 mg

1%

Żelazo, Fe 0.55 mg

5%

Magnez, Mg 29.00 mg

7%

Fosfor, P 52.00 mg

7%

Potas, K 485.00 mg

10%

Sód, Na 7.00 mg

0%

Cynk, Zn 0.64 mg

5%

Miedź, Cu 0.19 mg

21%

Mangan, Mn 0.14 mg

6%

Selen, Se 0.40 mcg

0%

Fluorek, F 7.00 mcg

0%

Witamina A 7.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 62.00 mcg

1%

Karoten, alfa 24.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 28.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 271.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 2.07 mg

14%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 21.00 mcg

17%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 10.00 mg

11%

Tiamina 0.07 mg

5%

Ryboflawina 0.13 mg

10%

Niacyna 1.74 mg

10%

Kwas pantotenowy 1.39 mg

27%

Witamina B-6 0.26 mg

19%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 81.00 mcg

20%

Kwas foliowy, DFE 81.00 mcg

20%

Cholina, całkowita 14.20 mg

2%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaina 0.70 mg

-

Tryptofan 0.03 g

3%

Treonina 0.07 g

3%

Izoleucyna 0.08 g

4%

Leucyna 0.14 g

3%

Lizyna 0.13 g

3%

Metionina 0.04 g

2%

Cystyna 0.03 g

1%

Fenyloalanina 0.10 g

2%

Tyrozyna 0.05 g

1%

Walina 0.11 g

4%

Arginina 0.09 g

1%

Histydyna 0.05 g

2%

Alanina 0.11 g

1%

Kwas asparaginowy 0.24 g

1%

Kwas glutaminowy 0.29 g

2%

Glicyna 0.10 g

2%

Prolina 0.10 g

2%

Seryna 0.11 g

1%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 2.13 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 2.08 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.05 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.00 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 9.80 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.70 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.01 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 9.07 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.03 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.82 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 1.67 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.13 g

Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.11 g

Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.02 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g

WNKT 20:3 0.02 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Stigmasterol 2.00 mg

Kampesterol 5.00 mg

Beta-sitosterol 76.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg