Miętus gotowany - skład, korzyści i szkody

Woda 73.41 g

3%

Kalorie 115.00 kcal

5%

Białka 24.76 g

33%

Tłuszcze 1.04 g

1%

Popiół 1.49 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń Ca 64.00 mg

6%

Żelazo Fe 1.15 mg

11%

Magnez Mg 41.00 mg

10%

Fosfor P 256.00 mg

36%

Potas K 518.00 mg

11%

Sód Na 124.00 mg

9%

Cynk Zn 0.97 mg

8%

Miedź Cu 0.26 mg

28%

Mangan Mn 0.90 mg

39%

Selen Se 16.20 mcg

29%

Witamina A 5.00 mcg

0%

Retinol 5.00 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.43 mg

35%

Witamina B2 Ryboflawina 0.17 mg

13%

Witamina B3 Niacyna 1.97 mg

12%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.17 mg

3%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.35 mg

26%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 1.00 mcg

0%

Witamina B9 Foliany DFE 1.00 mcg

0%

Witamina B12 Kobalamina 0.92 mcg

38%

Tryptofan 0.28 g

34%

Treonina 1.09 g

45%

Izoleucyna 1.14 g

57%

Leucyna 2.01 g

43%

Lizyna 2.27 g

55%

Metionina 0.73 g

40%

Cystyna 0.27 g

14%

Fenyloalanina 0.97 g

21%

Tyrozyna 0.84 g

18%

Walina 1.28 g

51%

Arginina 1.48 g

24%

Histydyna 0.73 g

34%

Alanina 1.50 g

22%

Kwas asparaginowy 2.54 g

20%

Kwas glutaminowy 3.70 g

27%

Glicyna 1.19 g

33%

Prolina 0.88 g

19%

Seryna 1.01 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.21 g

Kwas mirystynowy 0.01 g

Kwas palmitynowy 0.15 g

Kwas stearynowy 0.05 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.17 g

Kwas heksadecenowy 0.03 g

Kwas oktadecenowy 0.13 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.01 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.38 g

Kwas oktadekadienowy 0.01 g

Kwas eikozatetraenowy 0.12 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.09 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.03 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.12 g

Cholesterol 77.00 mg