Miętus gotowany - skład, korzyści i szkody

Woda 73.41 g

-

Kalorie 115.00 kcal

5%

Białko 24.76 g

33%

Tłuszcz (lipid) 1.04 g

1%

Popiół 1.49 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń, Ca 64.00 mg

6%

Żelazo, Fe 1.15 mg

11%

Magnez, Mg 41.00 mg

10%

Fosfor, P 256.00 mg

36%

Potas, K 518.00 mg

11%

Sód, Na 124.00 mg

9%

Cynk, Zn 0.97 mg

8%

Miedź, Cu 0.26 mg

28%

Mangan, Mn 0.90 mg

39%

Selen, Se 16.20 mcg

29%

Witamina A 5.00 mcg

0%

Retinol 5.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.43 mg

35%

Ryboflawina 0.17 mg

13%

Niacyna 1.97 mg

12%

Kwas pantotenowy 0.17 mg

3%

Witamina B-6 0.35 mg

26%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 1.00 mcg

0%

Kwas foliowy, DFE 1.00 mcg

0%

Witamina B-12 0.92 mcg

38%

Tryptofan 0.28 g

34%

Treonina 1.09 g

45%

Izoleucyna 1.14 g

57%

Leucyna 2.01 g

43%

Lizyna 2.27 g

55%

Metionina 0.73 g

40%

Cystyna 0.27 g

14%

Fenyloalanina 0.97 g

21%

Tyrozyna 0.84 g

18%

Walina 1.28 g

51%

Arginina 1.48 g

24%

Histydyna 0.73 g

34%

Alanina 1.50 g

22%

Kwas asparaginowy 2.54 g

20%

Kwas glutaminowy 3.70 g

27%

Glicyna 1.19 g

33%

Prolina 0.88 g

19%

Seryna 1.01 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.21 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.15 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.05 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.17 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.03 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.13 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.01 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.38 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.01 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.12 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.09 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.03 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.12 g

Cholesterol 77.00 mg