Miętus - skład, korzyści i szkody

Woda 76.34 g

-

Kalorie 102.50 kcal

4%

Białko 22.04 g

29%

Tłuszcz (lipid) 0.93 g

1%

Popiół 1.33 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń, Ca 57.00 mg

5%

Żelazo, Fe 1.03 mg

10%

Magnez, Mg 36.50 mg

9%

Fosfor, P 228.00 mg

32%

Potas, K 461.00 mg

9%

Sód, Na 110.50 mg

8%

Cynk, Zn 0.87 mg

7%

Miedź, Cu 0.23 mg

25%

Mangan, Mn 0.80 mg

34%

Selen, Se 14.40 mcg

26%

Witamina A 5.00 mcg

0%

Retinol 5.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.40 mg

33%

Ryboflawina 0.16 mg

12%

Niacyna 1.80 mg

11%

Kwas pantotenowy 0.16 mg

3%

Witamina B-6 0.32 mg

24%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 1.00 mcg

0%

Kwas foliowy, DFE 1.00 mcg

0%

Witamina B-12 0.86 mcg

35%

Tryptofan 0.25 g

30%

Treonina 0.97 g

40%

Izoleucyna 1.02 g

50%

Leucyna 1.79 g

38%

Lizyna 2.02 g

49%

Metionina 0.65 g

36%

Cystyna 0.24 g

13%

Fenyloalanina 0.86 g

19%

Tyrozyna 0.74 g

16%

Walina 1.14 g

45%

Arginina 1.32 g

21%

Histydyna 0.65 g

30%

Alanina 1.33 g

20%

Kwas asparaginowy 2.26 g

18%

Kwas glutaminowy 3.29 g

24%

Glicyna 1.06 g

30%

Prolina 0.78 g

17%

Seryna 0.90 g

10%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.19 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.14 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.04 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.15 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.03 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.11 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.01 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.34 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.01 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.11 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.08 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.03 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.11 g

Cholesterol 68.50 mg