Miętus surowy - skład, korzyści i szkody

Woda 79.26 g

-

Kalorie 90.00 kcal

3%

Białko 19.31 g

25%

Tłuszcz (lipid) 0.81 g

0%

Popiół 1.16 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń, Ca 50.00 mg

5%

Żelazo, Fe 0.90 mg

9%

Magnez, Mg 32.00 mg

8%

Fosfor, P 200.00 mg

28%

Potas, K 404.00 mg

8%

Sód, Na 97.00 mg

7%

Cynk, Zn 0.76 mg

6%

Miedź, Cu 0.20 mg

22%

Mangan, Mn 0.70 mg

30%

Selen, Se 12.60 mcg

22%

Witamina A 5.00 mcg

0%

Retinol 5.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.37 mg

31%

Ryboflawina 0.14 mg

10%

Niacyna 1.62 mg

10%

Kwas pantotenowy 0.15 mg

3%

Witamina B-6 0.30 mg

23%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 1.00 mcg

0%

Kwas foliowy, DFE 1.00 mcg

0%

Witamina B-12 0.80 mcg

33%

Tryptofan 0.22 g

26%

Treonina 0.85 g

35%

Izoleucyna 0.89 g

44%

Leucyna 1.57 g

34%

Lizyna 1.77 g

43%

Metionina 0.57 g

31%

Cystyna 0.21 g

11%

Fenyloalanina 0.75 g

17%

Tyrozyna 0.65 g

14%

Walina 1.00 g

39%

Arginina 1.16 g

18%

Histydyna 0.57 g

27%

Alanina 1.17 g

17%

Kwas asparaginowy 1.98 g

16%

Kwas glutaminowy 2.88 g

21%

Glicyna 0.93 g

26%

Prolina 0.68 g

15%

Seryna 0.79 g

9%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.16 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.12 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.04 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.13 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.03 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.10 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.01 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.30 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.01 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.10 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.07 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.03 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.10 g

Cholesterol 60.00 mg