Налим - состав, польза и вред

Вода 76.34 г

3%

Калории 102.50 ккал

4%

Белки 22.04 г

29%

Жиры 0.93 г

1%

Зола 1.33 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций Ca 57.00 мг

5%

Железо Fe 1.03 мг

10%

Магний Mg 36.50 мг

9%

Фосфор P 228.00 мг

32%

Калий K 461.00 мг

9%

Натрий Na 110.50 мг

8%

Цинк Zn 0.87 мг

7%

Медь Cu 0.23 мг

25%

Марганец Mn 0.80 мг

34%

Селен Se 14.40 мкг

26%

Витамин А 5.00 мкг

0%

Ретинол 5.00 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.40 мг

33%

Витамин B2 Рибофлавин 0.16 мг

12%

Витамин B3 Ниацин 1.80 мг

11%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.16 мг

3%

Витамин B6 Пиридоксин 0.32 мг

24%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 1.00 мкг

0%

Витамин B9 Фолаты DFE 1.00 мкг

0%

Витамин B12 Кобаламин 0.86 мкг

35%

Триптофан 0.25 г

30%

Треонин 0.97 г

40%

Изолейцин 1.02 г

50%

Лейцин 1.79 г

38%

Лизин 2.02 г

49%

Метионин 0.65 г

36%

Цистин 0.24 г

13%

Фенилаланин 0.86 г

19%

Тирозин 0.74 г

16%

Валин 1.14 г

45%

Аргинин 1.32 г

21%

Гистидин 0.65 г

30%

Аланин 1.33 г

20%

Аспарагиновая кислота 2.26 г

18%

Глютаминовая кислота 3.29 г

24%

Глицин 1.06 г

30%

Пролин 0.78 г

17%

Серин 0.90 г

10%

Насыщенные жирные кислоты 0.19 г

Миристиновая кислота 0.01 г

Пальмитиновая кислота 0.14 г

Стеариновая кислота 0.04 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.15 г

Гексадеценовая кислота 0.03 г

Октадеценовая кислота 0.11 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.01 г

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.34 г

Октадекадиеновая кислота 0.01 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.11 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.08 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.03 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.11 г

Холестерин 68.50 мг