Nasiona chia - skład, korzyści i szkody

Woda 5.80 g

0%

Kalorie 486.00 kcal

21%

Białka 16.54 g

22%

Tłuszcze 30.74 g

36%

Popiół 4.80 g

-

Węglowodany 42.12 g

13%

Błonnik 34.40 g

-

Wapń Ca 631.00 mg

63%

Żelazo Fe 7.72 mg

77%

Magnez Mg 335.00 mg

83%

Fosfor P 860.00 mg

122%

Potas K 407.00 mg

8%

Sód Na 16.00 mg

1%

Cynk Zn 4.58 mg

41%

Miedź Cu 0.92 mg

102%

Mangan Mn 2.72 mg

118%

Selen Se 55.20 mcg

100%

Witamina E alfa-tokoferol 0.50 mg

3%

Witamina C Kwas askorbinowy 1.60 mg

1%

Witamina B1 Tiamina 0.62 mg

51%

Witamina B2 Ryboflawina 0.17 mg

13%

Witamina B3 Niacyna 8.83 mg

55%

Foliany 49.00 mcg

12%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.44 g

54%

Treonina 0.71 g

29%

Izoleucyna 0.80 g

40%

Leucyna 1.37 g

29%

Lizyna 0.97 g

23%

Metionina 0.59 g

32%

Cystyna 0.41 g

22%

Fenyloalanina 1.02 g

23%

Tyrozyna 0.56 g

12%

Walina 0.95 g

38%

Arginina 2.14 g

35%

Histydyna 0.53 g

25%

Alanina 1.04 g

15%

Kwas asparaginowy 1.69 g

13%

Kwas glutaminowy 3.50 g

25%

Glicyna 0.94 g

26%

Prolina 0.78 g

17%

Seryna 1.05 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe 3.33 g

Kwas mirystynowy 0.03 g

Kwas pentadecylowy 0.03 g

Kwas palmitynowy 2.17 g

Kwas margarynowy 0.06 g

Kwas stearynowy 0.91 g

Kwas arachidowy 0.09 g

Kwas behenowy 0.03 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 2.31 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.03 g

Kwas heksadecenowy 0.03 g

Kwas margarolowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 2.20 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.05 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 23.67 g

Kwas oktadekadienowy 5.84 g

Kwas linolowy Omega-6 5.84 g

Kwas oktadekatrienowy 17.83 g

Kwas alfa-linolenowy ALA Omega-3 17.83 g

Tłuszcze trans 0.14 g

Cholesterol 0.00 mg