Suszone nasiona chia - skład, korzyści i szkody

Woda 5.80 g

-

Kalorie 486.00 kcal

21%

Białko 16.54 g

22%

Tłuszcz (lipid) 30.74 g

36%

Popiół 4.80 g

-

Węglowodan 42.12 g

13%

Błonnik 34.40 g

-

Wapń, Ca 631.00 mg

63%

Żelazo, Fe 7.72 mg

77%

Magnez, Mg 335.00 mg

83%

Fosfor, P 860.00 mg

122%

Potas, K 407.00 mg

8%

Sód, Na 16.00 mg

1%

Cynk, Zn 4.58 mg

41%

Miedź, Cu 0.92 mg

102%

Mangan, Mn 2.72 mg

118%

Selen, Se 55.20 mcg

100%

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.50 mg

3%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.60 mg

1%

Tiamina 0.62 mg

51%

Ryboflawina 0.17 mg

13%

Niacyna 8.83 mg

55%

Foliany, jedzenie 49.00 mcg

12%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.44 g

54%

Treonina 0.71 g

29%

Izoleucyna 0.80 g

40%

Leucyna 1.37 g

29%

Lizyna 0.97 g

23%

Metionina 0.59 g

32%

Cystyna 0.41 g

22%

Fenyloalanina 1.02 g

23%

Tyrozyna 0.56 g

12%

Walina 0.95 g

38%

Arginina 2.14 g

35%

Histydyna 0.53 g

25%

Alanina 1.04 g

15%

Kwas asparaginowy 1.69 g

13%

Kwas glutaminowy 3.50 g

25%

Glicyna 0.94 g

26%

Prolina 0.78 g

17%

Seryna 1.05 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 3.33 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.03 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.03 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 2.17 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.06 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.91 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.09 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.03 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 2.31 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.03 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.03 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 2.20 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.05 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 23.67 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 5.84 g

WNKT 18:2 n-6 c,c 5.84 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 17.83 g

Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.14 g

Cholesterol 0.00 mg