Семена чиа сушеные - состав, польза и вред

Вода 5.80 г

-

Калории 486.00 ккал

21%

Белок 16.54 г

22%

Жиры (липиды) 30.74 г

36%

Зола 4.80 г

-

Углеводы 42.12 г

13%

Клетчатка 34.40 г

-

Кальций, Ca 631.00 мг

63%

Железо, Fe 7.72 мг

77%

Магний, Mg 335.00 мг

83%

Фосфор, Р 860.00 мг

122%

Калий, К 407.00 мг

8%

Натрий, Na 16.00 мг

1%

Цинк, Zn 4.58 мг

41%

Медь, Cu 0.92 мг

102%

Марганец, Mn 2.72 мг

118%

Селен, Se 55.20 мкг

100%

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.50 мг

3%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 1.60 мг

1%

Тиамин 0.62 мг

51%

Рибофлавин 0.17 мг

13%

Ниацин 8.83 мг

55%

Фолаты, еда 49.00 мкг

12%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.44 г

54%

Треонин 0.71 г

29%

Изолейцин 0.80 г

40%

Лейцин 1.37 г

29%

Лизин 0.97 г

23%

Метионин 0.59 г

32%

Цистин 0.41 г

22%

Фенилаланин 1.02 г

23%

Тирозин 0.56 г

12%

Валин 0.95 г

38%

Аргинин 2.14 г

35%

Гистидин 0.53 г

25%

Аланин 1.04 г

15%

Аспарагиновая кислота 1.69 г

13%

Глютаминовая кислота 3.50 г

25%

Глицин 0.94 г

26%

Пролин 0.78 г

17%

Серин 1.05 г

12%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 3.33 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.03 г

Пентадециловая кислота, полиненасыщенная 15:0 0.03 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 2.17 г

Маргариновая кислота, насыщенная 17:0 0.06 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.91 г

Арахиновая кислота, насыщенная 20:0 0.09 г

Бегеновая кислота, насыщенная 22:0 0.03 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 2.31 г

Миристолеиновая кислота, мононенасыщенная 14:1 0.03 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.03 г

Маргариловая кислота, мононенасыщенная 17:1 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 2.20 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.05 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 23.67 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 5.84 г

Полиненасыщенная жирная кислота 18:2 н-6 в, в 5.84 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 17.83 г

Альфа-линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 n-3 c,c,c (АЛК) 17.83 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.14 г

Холестерин 0.00 мг