Семена чиа - состав, польза и вред

Вода 5.80 г

0%

Калории 486.00 ккал

21%

Белки 16.54 г

22%

Жиры 30.74 г

36%

Зола 4.80 г

-

Углеводы 42.12 г

13%

Клетчатка 34.40 г

-

Кальций Ca 631.00 мг

63%

Железо Fe 7.72 мг

77%

Магний Mg 335.00 мг

83%

Фосфор P 860.00 мг

122%

Калий K 407.00 мг

8%

Натрий Na 16.00 мг

1%

Цинк Zn 4.58 мг

41%

Медь Cu 0.92 мг

102%

Марганец Mn 2.72 мг

118%

Селен Se 55.20 мкг

100%

Витамин Е Альфа-токоферол 0.50 мг

3%

Витамин C Аскорбиновая кислота 1.60 мг

1%

Витамин B1 Тиамин 0.62 мг

51%

Витамин B2 Рибофлавин 0.17 мг

13%

Витамин B3 Ниацин 8.83 мг

55%

Фолаты 49.00 мкг

12%

Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.44 г

54%

Треонин 0.71 г

29%

Изолейцин 0.80 г

40%

Лейцин 1.37 г

29%

Лизин 0.97 г

23%

Метионин 0.59 г

32%

Цистин 0.41 г

22%

Фенилаланин 1.02 г

23%

Тирозин 0.56 г

12%

Валин 0.95 г

38%

Аргинин 2.14 г

35%

Гистидин 0.53 г

25%

Аланин 1.04 г

15%

Аспарагиновая кислота 1.69 г

13%

Глютаминовая кислота 3.50 г

25%

Глицин 0.94 г

26%

Пролин 0.78 г

17%

Серин 1.05 г

12%

Насыщенные жирные кислоты 3.33 г

Миристиновая кислота 0.03 г

Пентадециловая кислота 0.03 г

Пальмитиновая кислота 2.17 г

Маргариновая кислота 0.06 г

Стеариновая кислота 0.91 г

Арахиновая кислота 0.09 г

Бегеновая кислота 0.03 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 2.31 г

Миристолеиновая кислота Омега-5 0.03 г

Гексадеценовая кислота 0.03 г

Маргароловая кислота 0.00 г

Октадеценовая кислота 2.20 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.05 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 23.67 г

Октадекадиеновая кислота 5.84 г

Линолевая кислота Омега-6 5.84 г

Октадекатриеновая кислота 17.83 г

Альфа-линоленовая кислота ALA Омега-3 17.83 г

Трансжиры 0.14 г

Холестерин 0.00 мг