Semințe de chia - compoziție, beneficii și rău

apa 5.80 g

0%

Calorii 486.00 kcal

21%

Proteine 16.54 g

22%

Grăsime 30.74 g

36%

Cenușă 4.80 g

-

Carbohidrați 42.12 g

13%

Fibre 34.40 g

-

Calciu Ca 631.00 mg

63%

Fier Fe 7.72 mg

77%

Magneziu Mg 335.00 mg

83%

Fosfor P 860.00 mg

122%

Potasiu K 407.00 mg

8%

Sodiu Na 16.00 mg

1%

Zinc Zn 4.58 mg

41%

Cupru Cu 0.92 mg

102%

Mangan Mn 2.72 mg

118%

Seleniu Se 55.20 mcg

100%

Vitamina E alfa-tocoferol 0.50 mg

3%

Vitamina C Acid ascorbic 1.60 mg

1%

Vitamina B1 Tiamină 0.62 mg

51%

Vitamina B2 Riboflavină 0.17 mg

13%

Vitamina B3 Niacină 8.83 mg

55%

Folat 49.00 mcg

12%

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

Triptofan 0.44 g

54%

Treonină 0.71 g

29%

Izoleucină 0.80 g

40%

Leucina 1.37 g

29%

Lizina 0.97 g

23%

Metionina 0.59 g

32%

Cistina 0.41 g

22%

Fenilalanina 1.02 g

23%

Tirozină 0.56 g

12%

Valină 0.95 g

38%

Arginina 2.14 g

35%

Histidina 0.53 g

25%

Alanina 1.04 g

15%

Acid aspartic 1.69 g

13%

Acid glutamic 3.50 g

25%

Glicina 0.94 g

26%

Prolina 0.78 g

17%

Serina 1.05 g

12%

Acizi grași saturați 3.33 g

Acid miristic 0.03 g

Acid pentadecilic 0.03 g

Acid palmitic 2.17 g

Acid margaric 0.06 g

Acid stearic 0.91 g

Acid arahidic 0.09 g

Acid behenic 0.03 g

Acizi grași mononesaturați 2.31 g

Acid miristoleic Omega-5 0.03 g

Acid hexadecenoic 0.03 g

Acid margarolic 0.00 g

Acid octadecenoic 2.20 g

Acid gondoic Omega-9 0.05 g

Acizi grași polinesaturați 23.67 g

Acid octadecadienoic 5.84 g

Acid linoleic Omega-6 5.84 g

Acid octadecatrienoic 17.83 g

Acid alfa-linolenic ALA Omega-3 17.83 g

Acizi grași trans 0.14 g

Colesterol 0.00 mg