Gotowany krab dungeness - skład, korzyści i szkody

Woda 73.31 g

-

Kalorie 110.00 kcal

4%

Białko 22.32 g

29%

Tłuszcz (lipid) 1.24 g

1%

Popiół 2.18 g

-

Węglowodan 0.95 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń, Ca 59.00 mg

5%

Żelazo, Fe 0.43 mg

4%

Magnez, Mg 58.00 mg

14%

Fosfor, P 175.00 mg

25%

Potas, K 408.00 mg

8%

Sód, Na 378.00 mg

29%

Cynk, Zn 5.47 mg

49%

Miedź, Cu 0.73 mg

81%

Mangan, Mn 0.10 mg

4%

Selen, Se 47.60 mcg

86%

Witamina A 31.00 mcg

3%

Retinol 31.00 mcg

3%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 3.60 mg

4%

Tiamina 0.06 mg

4%

Ryboflawina 0.20 mg

15%

Niacyna 3.62 mg

22%

Kwas pantotenowy 0.40 mg

8%

Witamina B-6 0.17 mg

13%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 42.00 mcg

10%

Kwas foliowy, DFE 42.00 mcg

10%

Witamina B-12 10.38 mcg

432%

Tryptofan 0.31 g

38%

Treonina 0.90 g

37%

Izoleucyna 1.08 g

53%

Leucyna 1.77 g

38%

Lizyna 1.94 g

47%

Metionina 0.63 g

34%

Cystyna 0.25 g

13%

Fenyloalanina 0.94 g

21%

Tyrozyna 0.74 g

16%

Walina 1.05 g

41%

Arginina 1.95 g

31%

Histydyna 0.45 g

21%

Alanina 1.26 g

19%

Kwas asparaginowy 2.30 g

18%

Kwas glutaminowy 3.80 g

27%

Glicyna 1.34 g

38%

Prolina 0.74 g

16%

Seryna 0.88 g

10%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.17 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.11 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.05 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.21 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.06 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.12 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.01 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.03 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.41 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.28 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.11 g

Cholesterol 76.00 mg