Gotowane pory (bez soli) - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
1%
31 kcal
Kalorie
1%
1 g
Białko
2%
8 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 90.80 g
-
Kalorie 31.00 kcal
1%
Białko 0.81 g
1%
Tłuszcz (lipid) 0.20 g
0%
Popiół 0.57 g
-
Węglowodan 7.62 g
2%
Błonnik 1.00 g
-
Cukry 2.11 g
-
Minerały
Wapń, Ca 30.00 mg
3%
Żelazo, Fe 1.10 mg
11%
Magnez, Mg 14.00 mg
3%
Fosfor, P 17.00 mg
2%
Potas, K 87.00 mg
1%
Sód, Na 10.00 mg
0%
Cynk, Zn 0.06 mg
0%
Miedź, Cu 0.06 mg
6%
Mangan, Mn 0.25 mg
10%
Selen, Se 0.50 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 41.00 mcg
4%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 487.00 mcg
9%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 925.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.50 mg
3%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 25.40 mcg
21%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 4.20 mg
4%
Tiamina 0.03 mg
2%
Ryboflawina 0.02 mg
1%
Niacyna 0.20 mg
1%
Kwas pantotenowy 0.07 mg
1%
Witamina B-6 0.11 mg
8%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 24.00 mcg
6%
Kwas foliowy, DFE 24.00 mcg
6%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.01 g
0%
Treonina 0.03 g
1%
Izoleucyna 0.03 g
1%
Leucyna 0.05 g
1%
Lizyna 0.04 g
1%
Metionina 0.01 g
0%
Cystyna 0.01 g
0%
Fenyloalanina 0.03 g
0%
Tyrozyna 0.02 g
0%
Walina 0.03 g
1%
Arginina 0.04 g
0%
Histydyna 0.01 g
0%
Alanina 0.04 g
0%
Kwas asparaginowy 0.08 g
0%
Kwas glutaminowy 0.12 g
0%
Glicyna 0.04 g
1%
Prolina 0.04 g
0%
Seryna 0.05 g
0%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.03 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.03 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.11 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.05 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.07 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg