Pory - skład, korzyści i szkody

Woda 66.65 g

-

Kalorie 111.00 kcal

4%

Białko 4.58 g

6%

Tłuszcz (lipid) 0.70 g

0%

Popiół 2.06 g

-

Węglowodan 26.01 g

8%

Błonnik 3.55 g

-

Cukry 2.71 g

-

Wapń, Ca 119.75 mg

11%

Żelazo, Fe 2.98 mg

29%

Magnez, Mg 54.25 mg

13%

Fosfor, P 103.75 mg

14%

Potas, K 688.50 mg

14%

Sód, Na 77.75 mg

5%

Cynk, Zn 0.23 mg

2%

Miedź, Cu 0.23 mg

25%

Mangan, Mn 0.90 mg

39%

Selen, Se 1.93 mcg

3%

Witamina A 44.75 mcg

4%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 658.00 mcg

13%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 1250.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.64 mg

4%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 32.60 mcg

27%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 34.60 mg

38%

Tiamina 0.23 mg

19%

Ryboflawina 0.12 mg

9%

Niacyna 1.08 mg

6%

Kwas pantotenowy 0.26 mg

5%

Witamina B-6 0.42 mg

32%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 119.50 mcg

29%

Kwas foliowy, DFE 119.50 mcg

29%

Cholina, całkowita 9.50 mg

1%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.04 g

4%

Treonina 0.19 g

8%

Izoleucyna 0.16 g

7%

Leucyna 0.29 g

6%

Lizyna 0.24 g

5%

Metionina 0.05 g

3%

Cystyna 0.08 g

4%

Fenyloalanina 0.17 g

3%

Tyrozyna 0.12 g

2%

Walina 0.17 g

6%

Arginina 0.24 g

3%

Histydyna 0.08 g

3%

Alanina 0.23 g

3%

Kwas asparaginowy 0.43 g

3%

Kwas glutaminowy 0.69 g

5%

Glicyna 0.21 g

6%

Prolina 0.20 g

4%

Seryna 0.28 g

3%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.09 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.09 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.01 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.01 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.39 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.16 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.23 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg