🍏 Nutrionio
Gotowane małże niebieskie

Gotowane małże niebieskie - skład, korzyści i szkody

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

7%

172 kcal

Kalorie

31%

24 g

Białka

2%

7 g

Węglowodany

5%

4 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 61.15 g

3%

61.15

Kalorie 172.00 kcal

7%

172.00

Białka 23.80 g

31%

23.80

Tłuszcze 4.48 g

5%

4.48

Popiół 3.18 g

-

-

Węglowodany 7.39 g

2%

7.39

Błonnik 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 33.00 mg

3%

33.00

Żelazo Fe 6.72 mg

67%

6.72

Magnez Mg 37.00 mg

9%

37.00

Fosfor P 285.00 mg

40%

285.00

Potas K 268.00 mg

5%

268.00

Sód Na 369.00 mg

28%

369.00

Cynk Zn 2.67 mg

24%

2.67

Miedź Cu 0.15 mg

16%

0.15

Mangan Mn 6.80 mg

295%

6.80

Selen Se 89.60 mcg

162%

89.60

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 91.00 mcg

10%

91.00

Retinol 91.00 mcg

10%

91.00

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 13.60 mg

15%

13.60

Witamina B1 Tiamina 0.30 mg

25%

0.30

Witamina B2 Ryboflawina 0.42 mg

32%

0.42

Witamina B3 Niacyna 3.00 mg

18%

3.00

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.95 mg

19%

0.95

Witamina B6 Pirydoksyna 0.10 mg

7%

0.10

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 76.00 mcg

19%

76.00

Witamina B9 Foliany DFE 76.00 mcg

19%

76.00

Witamina B12 Kobalamina 24.00 mcg

1000%

24.00

Aminokwasy

Tryptofan 0.27 g

33%

0.27

Treonina 1.03 g

42%

1.03

Izoleucyna 1.04 g

51%

1.04

Leucyna 1.68 g

36%

1.68

Lizyna 1.78 g

43%

1.78

Metionina 0.54 g

29%

0.54

Cystyna 0.31 g

17%

0.31

Fenyloalanina 0.85 g

19%

0.85

Tyrozyna 0.76 g

17%

0.76

Walina 1.04 g

41%

1.04

Arginina 1.74 g

28%

1.74

Histydyna 0.46 g

21%

0.46

Alanina 1.44 g

21%

1.44

Kwas asparaginowy 2.30 g

18%

2.30

Kwas glutaminowy 3.24 g

23%

3.24

Glicyna 1.49 g

42%

1.49

Prolina 0.97 g

21%

0.97

Seryna 1.07 g

12%

1.07

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.85 g

Kwas mirystynowy 0.12 g

Kwas palmitynowy 0.59 g

Kwas stearynowy 0.14 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 1.01 g

Kwas heksadecenowy 0.28 g

Kwas oktadecenowy 0.41 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.28 g

Kwas erukowy Omega-9 0.05 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.21 g

Kwas oktadekadienowy 0.04 g

Kwas oktadekatrienowy 0.04 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.07 g

Kwas eikozatetraenowy 0.14 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.28 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.04 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.51 g

Sterole

Cholesterol 56.00 mg