Okara - skład, korzyści i szkody

Woda 81.64 g

-

Kalorie 76.00 kcal

3%

Białko 3.52 g

4%

Tłuszcz (lipid) 1.73 g

2%

Popiół 0.88 g

-

Węglowodan 12.23 g

3%

Wapń, Ca 80.00 mg

8%

Żelazo, Fe 1.30 mg

13%

Magnez, Mg 26.00 mg

6%

Fosfor, P 60.00 mg

8%

Potas, K 213.00 mg

4%

Sód, Na 9.00 mg

0%

Cynk, Zn 0.56 mg

5%

Miedź, Cu 0.20 mg

22%

Mangan, Mn 0.40 mg

17%

Selen, Se 10.60 mcg

19%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.02 mg

1%

Ryboflawina 0.02 mg

1%

Niacyna 0.10 mg

0%

Kwas pantotenowy 0.09 mg

1%

Witamina B-6 0.12 mg

8%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 26.00 mcg

6%

Kwas foliowy, DFE 26.00 mcg

6%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.05 g

6%

Treonina 0.13 g

5%

Izoleucyna 0.16 g

7%

Leucyna 0.24 g

5%

Lizyna 0.21 g

5%

Metionina 0.04 g

2%

Cystyna 0.04 g

2%

Fenyloalanina 0.16 g

3%

Tyrozyna 0.11 g

2%

Walina 0.16 g

6%

Arginina 0.21 g

3%

Histydyna 0.09 g

4%

Alanina 0.13 g

2%

Kwas asparaginowy 0.36 g

2%

Kwas glutaminowy 0.56 g

4%

Glicyna 0.13 g

3%

Prolina 0.17 g

3%

Seryna 0.15 g

1%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.19 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.14 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.05 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.30 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.29 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.76 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.67 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.09 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg