Окара - состав, польза и вред

Вода 81.64 г

-

Калории 76.00 ккал

3%

Белок 3.52 г

4%

Жиры (липиды) 1.73 г

2%

Зола 0.88 г

-

Углеводы 12.23 г

3%

Кальций, Ca 80.00 мг

8%

Железо, Fe 1.30 мг

13%

Магний, Mg 26.00 мг

6%

Фосфор, Р 60.00 мг

8%

Калий, К 213.00 мг

4%

Натрий, Na 9.00 мг

0%

Цинк, Zn 0.56 мг

5%

Медь, Cu 0.20 мг

22%

Марганец, Mn 0.40 мг

17%

Селен, Se 10.60 мкг

19%

Витамин А 0.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Тиамин 0.02 мг

1%

Рибофлавин 0.02 мг

1%

Ниацин 0.10 мг

0%

Пантотеновая кислота 0.09 мг

1%

Витамин В-6 0.12 мг

8%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 26.00 мкг

6%

Фолаты, ПЭФ 26.00 мкг

6%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.05 г

6%

Треонин 0.13 г

5%

Изолейцин 0.16 г

7%

Лейцин 0.24 г

5%

Лизин 0.21 г

5%

Метионин 0.04 г

2%

Цистин 0.04 г

2%

Фенилаланин 0.16 г

3%

Тирозин 0.11 г

2%

Валин 0.16 г

6%

Аргинин 0.21 г

3%

Гистидин 0.09 г

4%

Аланин 0.13 г

2%

Аспарагиновая кислота 0.36 г

2%

Глютаминовая кислота 0.56 г

4%

Глицин 0.13 г

3%

Пролин 0.17 г

3%

Серин 0.15 г

1%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.19 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.14 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.05 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.30 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.29 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.76 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.67 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.09 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г

Холестерин 0.00 мг