Okara - compoziție, beneficii și rău

apa 81.64 g

4%

Calorii 76.00 kcal

3%

Proteine 3.52 g

4%

Grăsime 1.73 g

2%

Cenușă 0.88 g

-

Carbohidrați 12.23 g

3%

Calciu Ca 80.00 mg

8%

Fier Fe 1.30 mg

13%

Magneziu Mg 26.00 mg

6%

Fosfor P 60.00 mg

8%

Potasiu K 213.00 mg

4%

Sodiu Na 9.00 mg

0%

Zinc Zn 0.56 mg

5%

Cupru Cu 0.20 mg

22%

Mangan Mn 0.40 mg

17%

Seleniu Se 10.60 mcg

19%

Vitamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0%

Vitamina B1 Tiamină 0.02 mg

1%

Vitamina B2 Riboflavină 0.02 mg

1%

Vitamina B3 Niacină 0.10 mg

0%

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.09 mg

1%

Vitamina B6 piridoxină 0.12 mg

8%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat 26.00 mcg

6%

Vitamina B9 Folat DFE 26.00 mcg

6%

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

Triptofan 0.05 g

6%

Treonină 0.13 g

5%

Izoleucină 0.16 g

7%

Leucina 0.24 g

5%

Lizina 0.21 g

5%

Metionina 0.04 g

2%

Cistina 0.04 g

2%

Fenilalanina 0.16 g

3%

Tirozină 0.11 g

2%

Valină 0.16 g

6%

Arginina 0.21 g

3%

Histidina 0.09 g

4%

Alanina 0.13 g

2%

Acid aspartic 0.36 g

2%

Acid glutamic 0.56 g

4%

Glicina 0.13 g

3%

Prolina 0.17 g

3%

Serina 0.15 g

1%

Acizi grași saturați 0.19 g

Acid miristic 0.00 g

Acid palmitic 0.14 g

Acid stearic 0.05 g

Acizi grași mononesaturați 0.30 g

Acid hexadecenoic 0.00 g

Acid octadecenoic 0.29 g

Acizi grași polinesaturați 0.76 g

Acid octadecadienoic 0.67 g

Acid octadecatrienoic 0.09 g

Acizi grași trans 0.00 g

Colesterol 0.00 mg