Ugotowane orzeszki ziemne valencia (z solą) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
25%
589 kcal
Kalorie
36%
27 g
Białko
5%
16 g
Węglowodan
61%
51 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 2.12 g
-
Kalorie 589.00 kcal
25%
Białko 27.04 g
36%
Tłuszcz (lipid) 51.24 g
61%
Popiół 3.29 g
-
Węglowodan 16.30 g
5%
Błonnik 8.90 g
-
Minerały
Wapń, Ca 54.00 mg
5%
Żelazo, Fe 1.65 mg
16%
Magnez, Mg 160.00 mg
40%
Fosfor, P 319.00 mg
45%
Potas, K 612.00 mg
13%
Sód, Na 772.00 mg
59%
Cynk, Zn 3.08 mg
28%
Miedź, Cu 0.84 mg
93%
Mangan, Mn 1.72 mg
74%
Selen, Se 7.50 mcg
13%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.09 mg
7%
Ryboflawina 0.15 mg
11%
Niacyna 14.34 mg
89%
Kwas pantotenowy 1.39 mg
27%
Witamina B-6 0.24 mg
18%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 126.00 mcg
31%
Kwas foliowy, DFE 126.00 mcg
31%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.26 g
32%
Treonina 0.93 g
38%
Izoleucyna 0.95 g
47%
Leucyna 1.75 g
38%
Lizyna 0.97 g
23%
Metionina 0.33 g
18%
Cystyna 0.35 g
19%
Fenyloalanina 1.40 g
31%
Tyrozyna 1.10 g
25%
Walina 1.13 g
45%
Arginina 3.23 g
53%
Histydyna 0.68 g
32%
Alanina 1.08 g
16%
Kwas asparaginowy 3.30 g
27%
Kwas glutaminowy 5.65 g
41%
Glicyna 1.63 g
46%
Prolina 1.19 g
26%
Seryna 1.33 g
16%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 7.89 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.03 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 5.86 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.33 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 23.07 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.05 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 22.48 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.54 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 17.77 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 17.76 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.01 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg