Gotowane pędy pokeberry (bez soli) - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
0%
20 kcal
Kalorie
3%
2 g
Białko
1%
3 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 92.90 g
-
Kalorie 20.00 kcal
0%
Białko 2.30 g
3%
Tłuszcz (lipid) 0.40 g
0%
Popiół 1.30 g
-
Węglowodan 3.10 g
1%
Błonnik 1.50 g
-
Cukry 1.60 g
-
Minerały
Wapń, Ca 53.00 mg
5%
Żelazo, Fe 1.20 mg
12%
Magnez, Mg 14.00 mg
3%
Fosfor, P 33.00 mg
4%
Potas, K 184.00 mg
3%
Sód, Na 18.00 mg
1%
Cynk, Zn 0.19 mg
1%
Miedź, Cu 0.13 mg
13%
Mangan, Mn 0.34 mg
14%
Selen, Se 0.90 mcg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 435.00 mcg
48%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 5220.00 mcg
104%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 1747.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.85 mg
5%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 108.00 mcg
90%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 82.00 mg
91%
Tiamina 0.07 mg
5%
Ryboflawina 0.25 mg
19%
Niacyna 1.10 mg
6%
Kwas pantotenowy 0.04 mg
0%
Witamina B-6 0.11 mg
8%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 9.00 mcg
2%
Kwas foliowy, DFE 9.00 mcg
2%
Cholina, całkowita 0.30 mg
0%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Betaina 0.20 mg
-
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.09 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.08 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.01 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.01 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.18 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.17 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.01 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg