Nutrionio
Pędy pokeberry

Pędy pokeberry - skład, korzyści i szkody

surowe ugotowane gotowane bez soli z solą

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

0%

21 kcal

Kalorie

3%

2 g

Białko

1%

3 g

Węglowodan

0%

0 g

Tłuszcz (lipid)

Ogólne składniki odżywcze

Woda 92.47 g

-

-

Kalorie 21.00 kcal

0%

21.00

Białko 2.40 g

3%

2.40

Tłuszcz (lipid) 0.40 g

0%

0.40

Popiół 1.43 g

-

-

Węglowodan 3.30 g

1%

3.30

Błonnik 1.57 g

-

-

Cukry 1.60 g

-

-

Minerały

Wapń, Ca 53.00 mg

5%

53.00

Żelazo, Fe 1.37 mg

13%

1.37

Magnez, Mg 15.33 mg

3%

15.33

Fosfor, P 36.67 mg

5%

36.67

Potas, K 203.33 mg

4%

203.33

Sód, Na 98.33 mg

7%

98.33

Cynk, Zn 0.21 mg

1%

0.21

Miedź, Cu 0.14 mg

15%

0.14

Mangan, Mn 0.36 mg

15%

0.36

Selen, Se 0.90 mcg

1%

0.90

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 435.00 mcg

48%

435.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Karoten, beta 5220.00 mcg

104%

5220.00

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

0.00

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina + zeaksantyna 1747.00 mcg

-

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.85 mg

5%

0.85

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

0.00

Witamina K (filochinon) 108.00 mcg

90%

108.00

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 100.00 mg

111%

100.00

Tiamina 0.07 mg

6%

0.07

Ryboflawina 0.28 mg

21%

0.28

Niacyna 1.13 mg

7%

1.13

Kwas pantotenowy 0.04 mg

0%

0.04

Witamina B-6 0.12 mg

9%

0.12

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany, jedzenie 11.33 mcg

2%

11.33

Kwas foliowy, DFE 11.33 mcg

2%

11.33

Cholina, całkowita 0.30 mg

0%

0.30

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

0.00

Aminokwasy

Betaina 0.20 mg

-

-

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.09 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.08 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.01 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.01 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.18 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.17 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.01 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Sterole

Cholesterol 0.00 mg

Inny

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg