Górna polędwica wieprzowa surowa (z kością, kotlety lub pieczeń) - skład, korzyści i szkody

Woda 70.29 g

3%

Kalorie 168.00 kcal

7%

Białka 20.48 g

27%

Tłuszcze 8.96 g

10%

Popiół 0.95 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń Ca 14.00 mg

1%

Żelazo Fe 0.82 mg

8%

Magnez Mg 23.00 mg

5%

Fosfor P 209.00 mg

29%

Potas K 336.00 mg

7%

Sód Na 57.00 mg

4%

Cynk Zn 1.95 mg

17%

Miedź Cu 0.09 mg

9%

Mangan Mn 0.01 mg

0%

Selen Se 29.20 mcg

53%

Witamina A 2.00 mcg

0%

Retinol 2.00 mcg

0%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.22 mg

1%

Witamina D Kalcyferol 0.50 mcg

3%

Witamina D3 cholekalcyferol 0.50 mcg

3%

Witamina K1 filochinon 0.00 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.49 mg

41%

Witamina B2 Ryboflawina 0.28 mg

21%

Witamina B3 Niacyna 6.09 mg

38%

Witamina B4 Cholina 79.20 mg

15%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.84 mg

16%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.76 mg

58%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 0.00 mcg

0%

Witamina B9 Foliany DFE 0.00 mcg

0%

Witamina B12 Kobalamina 0.56 mcg

23%

Betaina 3.10 mg

-

Tryptofan 0.22 g

26%

Treonina 0.92 g

38%

Izoleucyna 1.01 g

50%

Leucyna 1.75 g

37%

Lizyna 1.90 g

46%

Metionina 0.56 g

31%

Cystyna 0.24 g

13%

Fenyloalanina 0.86 g

19%

Tyrozyna 0.78 g

17%

Walina 1.07 g

42%

Arginina 1.36 g

22%

Histydyna 0.89 g

42%

Alanina 1.20 g

18%

Kwas asparaginowy 2.00 g

16%

Kwas glutaminowy 3.27 g

24%

Glicyna 0.92 g

26%

Prolina 0.83 g

18%

Seryna 0.89 g

10%

Hydroksyprolina 0.05 g

-

Nasycone kwasy tłuszczowe 2.98 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.01 g

Kwas laurynowy 0.01 g

Kwas mirystynowy 0.11 g

Kwas pentadecylowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 1.84 g

Kwas margarynowy 0.03 g

Kwas stearynowy 0.99 g

Kwas arachidowy 0.01 g

Kwas behenowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 6.92 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.00 g

Kwas pentadekanowy 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.19 g

Kwas margarolowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 3.34 g

Kwas oleinowy Omega-9 3.29 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.05 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 2.21 g

Kwas oktadekadienowy 1.02 g

Kwas linolowy Omega-6 0.99 g

Kwas oktadekatrienowy 0.05 g

Kwas alfa-linolenowy ALA Omega-3 0.05 g

Kwas gamma-linolenowy GLA Omega-6 0.00 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.04 g

Kwas eikozatrienowy 0.01 g

Kwas eikozatetraenowy 0.04 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Tłuszcze trans 0.06 g

Trans-monoenowe kwasy tłuszczowe 0.04 g

Kwas elaidynowy 0.06 g

Kwas linolelaidynowy 0.03 g

Trans-polienowe kwasy tłuszczowe 0.02 g

Cholesterol 70.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg