Wieprzowina surowa (z kością, kotlety lub pieczeń) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
7%
183 kcal
Kalorie
26%
20 g
Białko
0%
0 g
Węglowodan
12%
11 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 68.59 g
-
Kalorie 182.67 kcal
7%
Białko 20.11 g
26%
Tłuszcz (lipid) 10.76 g
12%
Popiół 0.97 g
-
Węglowodan 0.00 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Cukry 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 24.67 mg
2%
Żelazo, Fe 0.69 mg
6%
Magnez, Mg 21.00 mg
5%
Fosfor, P 206.33 mg
29%
Potas, K 320.33 mg
6%
Sód, Na 60.67 mg
4%
Cynk, Zn 2.12 mg
19%
Miedź, Cu 0.08 mg
8%
Mangan, Mn 0.01 mg
0%
Selen, Se 31.37 mcg
57%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 3.33 mcg
0%
Retinol 3.33 mcg
0%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.18 mg
1%
Witamina D (D2 + D3) 0.63 mcg
4%
Witamina D3 (cholekalcyferol) 0.63 mcg
3%
Witamina K (filochinon) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.48 mg
40%
Ryboflawina 0.26 mg
19%
Niacyna 6.38 mg
39%
Kwas pantotenowy 0.86 mg
17%
Witamina B-6 0.62 mg
47%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 0.00 mcg
0%
Kwas foliowy, DFE 0.00 mcg
0%
Cholina, całkowita 67.07 mg
13%
Witamina B-12 0.55 mcg
22%
Aminokwasy
Betaina 2.90 mg
-
Tryptofan 0.22 g
27%
Treonina 0.89 g
37%
Izoleucyna 0.97 g
48%
Leucyna 1.68 g
36%
Lizyna 1.83 g
44%
Metionina 0.55 g
30%
Cystyna 0.23 g
12%
Fenyloalanina 0.84 g
18%
Tyrozyna 0.77 g
17%
Walina 1.03 g
41%
Arginina 1.32 g
21%
Histydyna 0.85 g
40%
Alanina 1.16 g
17%
Kwas asparaginowy 1.93 g
15%
Kwas glutaminowy 3.14 g
23%
Glicyna 0.90 g
25%
Prolina 0.81 g
17%
Seryna 0.85 g
10%
Hydroksyprolina 0.06 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 3.20 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.01 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.11 g
Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.97 g
Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.03 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.06 g
Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.01 g
Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g
Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 4.86 g
Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g
JNKT 15:1 0.00 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.19 g
Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 3.50 g
JNKT 18:1 c 3.44 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.06 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
JNKT 22:1 c 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.70 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 1.20 g
WNKT 18:2 n-6 c,c 1.18 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.06 g
Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05 g
Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
WNKT 18:3 i 0.01 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
WNKT 20:2 n-6 c,c 0.05 g
WNKT 20:3 0.01 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.05 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.07 g
Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.05 g
KTT 18:1 t 0.05 g
KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.01 g
KTT 18:2 t, t 0.03 g
Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.02 g
Sterole
Cholesterol 63.67 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg