Wieprzowina surowa (kotlety lub pieczeń) - skład, korzyści i szkody

Woda 69.13 g

-

Kalorie 174.83 kcal

7%

Białko 20.54 g

27%

Tłuszcz (lipid) 9.71 g

11%

Popiół 1.02 g

-

Węglowodan 0.13 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 15.67 mg

1%

Żelazo, Fe 0.68 mg

6%

Magnez, Mg 21.00 mg

5%

Fosfor, P 215.33 mg

30%

Potas, K 345.17 mg

7%

Sód, Na 58.50 mg

4%

Cynk, Zn 1.90 mg

17%

Miedź, Cu 0.07 mg

7%

Mangan, Mn 0.01 mg

0%

Selen, Se 33.32 mcg

60%

Witamina A 2.83 mcg

0%

Retinol 3.17 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.20 mg

1%

Witamina D (D2 + D3) 0.70 mcg

4%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 0.70 mcg

4%

Witamina K (filochinon) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.05 mg

0%

Tiamina 0.57 mg

47%

Ryboflawina 0.25 mg

19%

Niacyna 6.26 mg

39%

Kwas pantotenowy 0.81 mg

16%

Witamina B-6 0.57 mg

43%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 1.00 mcg

0%

Kwas foliowy, DFE 1.00 mcg

0%

Cholina, całkowita 69.80 mg

13%

Witamina B-12 0.52 mcg

21%

Betaina 2.88 mg

-

Tryptofan 0.24 g

29%

Treonina 0.91 g

37%

Izoleucyna 0.98 g

48%

Leucyna 1.70 g

36%

Lizyna 1.85 g

45%

Metionina 0.56 g

30%

Cystyna 0.24 g

13%

Fenyloalanina 0.85 g

19%

Tyrozyna 0.78 g

17%

Walina 1.06 g

42%

Arginina 1.33 g

21%

Histydyna 0.84 g

40%

Alanina 1.19 g

17%

Kwas asparaginowy 1.94 g

15%

Kwas glutaminowy 3.18 g

23%

Glicyna 0.95 g

27%

Prolina 0.84 g

18%

Seryna 0.86 g

10%

Hydroksyprolina 0.06 g

-

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 3.11 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.01 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.11 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.92 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.02 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.02 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.01 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 4.33 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.21 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 3.50 g

JNKT 18:1 c 3.00 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.06 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

JNKT 22:1 c 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.45 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 1.11 g

WNKT 18:2 n-6 c,c 1.06 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.06 g

Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05 g

Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

WNKT 18:3 i 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.04 g

WNKT 20:3 0.01 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.06 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.06 g

Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.05 g

KTT 18:1 t 0.05 g

KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.01 g

KTT 18:2 t, t 0.03 g

Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.02 g

Cholesterol 62.17 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg