Ugotowane liście dyni (z solą) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
0%
21 kcal
Kalorie
3%
3 g
Białko
1%
3 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 92.51 g
-
Kalorie 21.00 kcal
0%
Białko 2.72 g
3%
Tłuszcz (lipid) 0.22 g
0%
Popiół 1.16 g
-
Węglowodan 3.39 g
1%
Błonnik 2.70 g
-
Cukry 0.69 g
-
Minerały
Wapń, Ca 43.00 mg
4%
Żelazo, Fe 3.20 mg
32%
Magnez, Mg 38.00 mg
9%
Fosfor, P 79.00 mg
11%
Potas, K 438.00 mg
9%
Sód, Na 244.00 mg
18%
Cynk, Zn 0.20 mg
1%
Miedź, Cu 0.13 mg
14%
Mangan, Mn 0.36 mg
15%
Selen, Se 0.90 mcg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 80.00 mcg
8%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 960.00 mcg
19%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 1747.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.96 mg
6%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 108.00 mcg
90%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.00 mg
1%
Tiamina 0.07 mg
5%
Ryboflawina 0.14 mg
10%
Niacyna 0.85 mg
5%
Kwas pantotenowy 0.04 mg
0%
Witamina B-6 0.20 mg
15%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 25.00 mcg
6%
Kwas foliowy, DFE 25.00 mcg
6%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.04 g
4%
Treonina 0.14 g
5%
Izoleucyna 0.14 g
6%
Leucyna 0.27 g
5%
Lizyna 0.17 g
4%
Metionina 0.05 g
2%
Cystyna 0.03 g
1%
Fenyloalanina 0.15 g
3%
Tyrozyna 0.14 g
3%
Walina 0.16 g
6%
Arginina 0.19 g
3%
Histydyna 0.04 g
2%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.11 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.08 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.03 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.01 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.01 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.01 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.01 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.01 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg