Malina - skład, korzyści i szkody

Woda 82.99 g

-

Kalorie 63.50 kcal

2%

Białko 1.07 g

1%

Tłuszcz (lipid) 0.64 g

0%

Popiół 0.46 g

-

Węglowodan 14.84 g

4%

Błonnik 4.60 g

-

Cukry 9.40 g

-

Sacharoza 0.28 g

-

Glukoza (dekstroza) 2.59 g

-

Fruktoza 2.96 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 0.09 g

-

Wapń, Ca 20.75 mg

2%

Żelazo, Fe 0.64 mg

6%

Magnez, Mg 20.50 mg

5%

Fosfor, P 24.50 mg

3%

Potas, K 156.00 mg

3%

Sód, Na 3.00 mg

0%

Cynk, Zn 0.30 mg

2%

Miedź, Cu 0.08 mg

8%

Mangan, Mn 0.55 mg

23%

Selen, Se 0.15 mcg

0%

Witamina A 3.25 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 13.25 mcg

0%

Karoten, alfa 44.75 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 234.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.75 mg

5%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 6.50 mcg

5%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 16.78 mg

18%

Tiamina 0.06 mg

4%

Ryboflawina 0.06 mg

4%

Niacyna 0.54 mg

3%

Kwas pantotenowy 0.32 mg

6%

Witamina B-6 0.05 mg

3%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 22.50 mcg

5%

Kwas foliowy, DFE 20.00 mcg

5%

Cholina, całkowita 10.25 mg

2%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaina 0.80 mg

-

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.04 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.02 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.00 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.03 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

JNKT 16:1 c 0.00 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.03 g

JNKT 18:1 c 0.02 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

JNKT 22:1 c 0.00 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.13 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.08 g

WNKT 18:2 n-6 c,c 0.02 g

WNKT 18:2 CLA 0.00 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.05 g

Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.02 g

Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

WNKT 18:3 i 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g

WNKT 20:3 0.00 g

Kwas eikozatrienowy, WNKT 20:3 n-3, ω-3 0.00 g

Kwas dihomo-gamma-linolenowy, WNKT 20:3 n-6, ω-6 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.00 g

KTT 16:1 t 0.00 g

KTT 18:1 t 0.00 g

KTT 22:1 t 0.00 g

KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.00 g

Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg